casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Calculadoras para Dieta e Perda de Peso: Ferramentas Essenciais

Ter ferramentas para perda de peso pode ser a diferença entre sucesso e fracasso. Perda de peso é ciência — precisa comer menos do que queima, mas também saber quanto come, quanto queima e como seu corpo muda. Calculadoras para dieta e perda de peso ajudam nisso tudo. Encontra vários recursos gratuitos online.

Calculadoras de Alimentos ou Calorias

Ajudam a determinar calorias nos alimentos que come. Em alguns casos, simples como ler rótulo nutricional. Mas se faz suas próprias receitas do zero, nem sempre é direto. Precisa somar calorias de cada ingrediente e dividir por número de porções. Calculadora de calorias faz isso automaticamente. Alguns recursos online têm banco de dados de alimentos para buscar contagens calóricas dos ingredientes, economizando tempo.

Calculadora de Exercício

Calorias queimadas no exercício afetam quanto peso perde. Baseia-se no seu tamanho corporal e intensidade. Calculadoras de exercício determinam calorias queimadas no treino. Basta inserir peso, duração e velocidade/intensidade. Monitor de frequência cardíaca também calcula calorias queimadas baseado na frequência do coração. Em alguns aspectos, mais preciso que outros tipos pois mede intensidade com precisão.

Calculadoras de IMC e Gordura Corporal

Perda de peso é mais que número na balança. Se está perdendo gordura e ganhando músculo ao mesmo tempo, o número na balança pode não descer, mesmo com corpo mais magro e roupas mais folgadas.

• IMC (Índice de Massa Corporal): Medida que dá ideia geral de gordura corporal baseada em peso e altura. Determinado por peso em kg dividido por altura em metros ao quadrado. Calculadora de IMC faz o cálculo.
• Gordura Corporal: Outra medida de sucesso. Representa percentual do corpo composto por gordura.