Como ajudar um adolescente a perder peso com exercício

Um adolescente com excesso de peso que consegue perder peso tem uma chance melhor de manter bons hábitos durante a vida adulta. Assim, ajudar um adolescente a perder peso exercitando-se é um passo adiante na melhoria da saúde e autoestima. Com as demandas de lição de casa e atividades extracurriculares, pode ser desafiador encaixar exercícios adicionais. Segundo o psicólogo Bryan Alman, ser positivo, carinhoso e respeitoso é a melhor maneira de ajudar adolescentes a perder peso. Você também pode ajudar um adolescente a perder peso incentivando um estilo de vida ativo.

O que você vai precisar

• DVDs de treino

Instruções

1. Passe tempo conversando com seu adolescente sobre como ele se sente sobre seu corpo. Não faça perguntas diretas. Fale sobre seus sentimentos e descubra se ele está satisfeito com seu nível de condicionamento. Discuta maneiras de se tornar mais fisicamente ativo, como isso pode resultar em perda de peso e como ele se sente sobre entrar em forma.

2. Torne isso um assunto familiar. Fazer isso fará seu adolescente se sentir menos autoconsciente sobre perder peso. Planeje caminhadas e atividades familiares como trilhas, caminhadas em trilhas, ciclismo, boliche e natação.

3. Dê um bom exemplo. Como pai, você deve se exercitar regularmente para ajudar a estabelecer uma rotina e inspirar seu adolescente a definir metas de perda de peso — e alcançá-las através de exercício e dieta adequada.

4. Compre DVDs de treino benéficos. Seu adolescente pode ser tímido sobre treinar na frente de outras pessoas — DVDs de exercícios permitem que ela treine na privacidade. Juntos, criem um programa de exercícios que a permita assistir aos DVDs pelo menos três vezes por semana.

5. Incentive uma atividade ou esporte. Compre um passe em uma piscina local se ele gosta de natação. Se ele gosta de esportes em grupo, inscreva-o em uma aula através de um centro comunitário local. Jogar esportes é uma maneira eficaz, emocionante e envolvente para seu adolescente se exercitar e perder peso.