O café fazer você perder peso

? Embora seja possível que o consumo de café pode ajudar a manter o peso , adicionando creme e açúcar , juntamente com donuts e outros petiscos pode ter o efeito oposto. A Regra de Ouro de perda de peso

A regra de ouro da perda de peso pode ser resumido como " calorias em
positivos efeitos da cafeína

O componente mais importante de café em relação à perda de peso é a cafeína - até 175 mg por porção . A cafeína é um inibidor do apetite e pode ajudar a evitar a fome , se substituído por outro lanche. Além disso, os efeitos estimulantes da cafeína proporcionar um ligeiro impulso para o seu gasto de energia , ajudando você a queimar mais calorias mesmo em repouso.
Efeitos negativos da cafeína

a cafeína pode causar nervosismo e flutuações de açúcar no sangue , o que pode levar ao desejo por alimentos doces ao longo do dia .
maus Hábitos

o consumo de café é freqüentemente associada com o consumo de outros alimentos de alto teor calórico , como donuts e muffins. Além disso, a adição de açúcar e creme de cargas de café com calorias indesejadas que podem sabotar perda de peso.
Conclusão

café pode ser uma boa ferramenta para auxiliar na perda de peso , mas somente se forem tomadas preto ( sem creme ou açúcar) e não acompanhado por lanches saudáveis .