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Melhores Dicas de Dieta para Homens

Homens frequentemente ficam se perguntando como aplicar dicas de dieta ao próprio estilo de vida. A maioria das dietas é voltada para mulheres, e as mesmas táticas nem sempre se aplicam ou devem se aplicar a homens. Homens, porém, também podem abordar dieta de formas eficazes e inteligentes. O elemento mais importante a lembrar é que entrar em forma e perder peso é mudança de estilo de vida completa, envolvendo nutrição e exercício.

Moderação é a Chave

Muitos homens entram numa dieta nova e falham rápido após uma ou duas semanas. O problema geralmente gira em torno de tentarem tirar completamente todos os alimentos favoritos da dieta. Fazer isso só vai deixar seu corpo desejando seus favoritos, e você se prepara para saída rápida da nova dieta.

Em vez de privar-se de tudo que gosta de comer; pratique moderação. Sua dieta não será arruinada comendo uma fatia de pizza ou duas, só mantenha indulgências a uma vez por semana ou quinzena. Uma bola de sorvete não destruirá seu programa nutricional, só mantenha em uma bola em vez de um balde. Se limitar tanto a frequência quanto o tamanho total da porção dos seus favoritos, ainda pode comer os alimentos que mais ama.

Beba Sempre Água

Beber água é uma das melhores dicas de dieta para homens. Substitua todo refrigerante que bebe por água. Água não só mata sede mais eficazmente mas também é completamente livre de calorias. Você eliminará muitas calorias vazias da dieta sem perder muito substância. Também ajudará a processar refeições mais eficientemente, resultando em taxa metabólica mais alta.

Pode fazer outras mudanças rápidas nas bebidas. Reduza consumo de cerveja, mas tente aproveitar cervejas leves em vez de pesadas. Se toma coquetel, tente fazer com refrigerante diet ou com gelo em vez de sucos de frutas ou refrigerante comum.

Não Se Prive de Comida

A verdade é que não precisa se privar de comida para fazer dieta eficaz. Comendo várias refeições menores ao longo do dia, pode comer a mesma carga calórica fazendo uso muito melhor dela.

Embora malhar não seja requisito para dieta, é ingrediente importante na busca por resultados rápidos e eficazes. Boa regra: nos dias que não malha, reduza ingestão calórica entre 10 e 20%. Nos dias que malha, pode comer a mesma quantidade normal porque seu corpo precisará da energia e combustível extra.