Perda de peso por comer em determinados momentos

Seu carro precisa de combustível para dirigir eo corpo precisa de alimento para a função . Os nutrientes devem ser fornecidos de forma consistente , de modo que não comer o suficiente ou comer demais na hora errada pode causar o seu corpo para manter o peso. Se o seu corpo não sabe quando ele vai ser alimentado, ele vai manter suas reservas de gordura até que você alimentá-lo. Treine seu corpo quando comer, e ele vai começar a queimar o combustível em troca.

Manhã comer sempre alguma coisa na parte da manhã . Algo pequeno, como uma fatia de pão de trigo com manteiga de amendoim , uma xícara de leite e uma maçã vai fazer. Isso fornece refeição carboidratos para a energia , proteína para satisfazer a fome , o leite em nutrientes e cálcio, e frutas para fibra .
Meio da manhã

comer um lanche. O tamanho da palma da mão vai fazer. Escolha um lanche com uma proteína para prendê-lo sobre a sua próxima refeição (por exemplo , o queijo cottage com pêssegos , iogurte com uma onça de amêndoas, queijo de corda com uma maçã )
Tarde

Se o seu período mais movimentado do dia é de manhã até o final da tarde , faça o seu almoço a sua mais pesada refeição. O pesado não significa sobrecarga em calorias, mas comer a maioria de seus carboidratos antes ou durante a refeição . Porque carboidratos dão energia , comê-los quando você está mais ativo, não antes de deitar.
Fim da tarde

Se você tem mais de três horas entre o almoço e jantar, comer um lanche leve durante este tempo. Algo como duas bolachas de trigo integral com 1 colher de chá. de manteiga de amendoim ou uma peça de fruta é suficiente e não vai estragar o seu jantar.
Evening

Experimente e tem a sua última refeição pelo menos duas horas antes de ir para cama. Faça a sua última refeição de legumes e proteínas. Legumes ajudar na limpeza do cólon , e tecido muscular reparos proteína. Enquanto você dorme , estes dois grupos de alimentos ir trabalhar em seu corpo para se preparar e fortalecê-lo para o dia seguinte .
Momento mais específico

Para ser mais específico com comer durante um certo tempo , tente comer alguma coisa a cada três horas . Se você acordar às 6 da manhã , comer alguma coisa às 7 horas , 10 horas, 01:00 , 16:00 e 19:00 Estas refeições não deve ser maior do que o tamanho da sua mão

Exemplo: - . 07:00 -1 /2 xícara de farinha de aveia , maçã, 1 copo de leite desnatado - 10 am- 8 onças iogurte - 1 pm- 1/2 sanduíche de peru no pão de trigo integral , banana, copo de água - 04:00 - a outra metade do seu sanduíche , 1 xícara de melancia , um copo de água - 07:00 -3 onças. de salmão , salada com legumes moderados e vinagre aromatizado para vestir

Benefícios

Ao comer em determinados momentos , você nunca privar seu corpo de combustível. Ao comer alimentos ricos em fibras e proteínas ao longo do dia , a sua fome está sempre sob controle, e seu metabolismo vai começar a pegar . Seu corpo queima calorias quando digerir os alimentos. Se ele está constantemente digerir o alimento , você está constantemente queimando calorias . Adicionar um programa de exercícios à sua rotina diária , e seu corpo será uma máquina de queima de gordura .