Como perder peso Suar

Perder peso não é fácil. Se você quer perder uma grande quantidade de peso, pode ser tentador para tomar pílulas de dieta ou tentar dietas pouco saudáveis . Infelizmente, isso é perigoso , para não mencionar uma correção temporária. Para perder peso de uma forma saudável e mantê-lo , é importante aderir a um programa de exercícios que é vigoroso o suficiente para tirar o suor do corpo. Ao trabalhar intensamente , o corpo vai queimar calorias e gordura em excesso , enquanto construção de músculos. Instruções
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velocidade de caminhada está andando em um ritmo muito rápido. Fazendo o suor do corpo mais do que caminhadas regulares podem , velocidade de caminhada queima cerca de 500 calorias por hora . É importante usar tênis confortáveis . Você também deve levar uma garrafa de água com você para repor a água que você vai perder em transpiração.
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Fazendo com que o corpo a suar profusamente, correr pode queimar mais de 700 calorias por hora . Um par de tênis de corrida deve ser usado para evitar tornozelo ou lesão no joelho. Como a execução pode ser muito intenso , começar devagar , correndo uma milha por sessão. Gradualmente aumentar a quilometragem até que você pode executar com êxito três milhas sem parar .
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treinamento de força constrói o tecido muscular, que queima mais calorias do que a gordura , fazendo exercícios de indução de suor mais eficaz. Tenha cada um dos principais grupos musculares , incluindo as pernas, braços , costas e abdômen. Consulte um preparador físico em seu ginásio local para aprender a forma adequada .