Como perder cinco quilos facilmente

Existem inúmeras dietas lá fora , e os argumentos a favor e contra eles são infinitas. O melhor que você pode fazer é investigar que tipo de dieta parece certo para você. A drástica redução de carboidratos tem sido conhecido para ajudar a dieters perder peso rapidamente. Você também pode tentar uma dieta controle da parcela - limitando suas partes podem fazer o truque. Enquanto não é nenhum segredo que uma alimentação saudável e exercício físico regular irá fazer maravilhas para a maioria das pessoas , às vezes você só precisa de um pouco começo do salto para alcançar uma rápida perda de peso de cinco libras . No entanto, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer regime de perda de peso, especialmente se você tem condições especiais de saúde. Instruções
Parcela Controle
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Aprecie a sua comida , mas limitar as suas porções. A maioria das refeições servidas em restaurantes são três vezes tão grande quanto o seu estômago. Se você jantar em estilo buffet , você poderia estar comendo até seis vezes o seu tamanho do estômago em apenas uma refeição.
2

Faça um punho . O tamanho de seu punho é o tamanho aproximado do seu estômago . Use esta medida simples de ajustar sua ingestão de alimentos . Uma porção aperitivo é geralmente o tamanho correto para uma refeição.
3

Use a palma da sua mão para ter uma noção de quanta proteína você deve comer a qualquer refeição. Preencha o resto da sua pequena placa com legumes.
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Limite sua sobremesa para três pequenas mordidas. O controle da parcela não se trata de privar-se de qualquer tipo de alimento - mesmo sobremesa. O controle da parcela é de cerca de limitar a quantidade de alimento que você colocar em seu corpo , assim, limitar a ingestão calórica também.

Mais baixos carboidratos
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Reduzir carboidratos para perda de peso rápida . Hidratos de carbono , como limite , como pão , cereais , arroz, vegetais ricos em amido e frutas, e aumentar a ingestão de proteínas e gorduras. Um limite de ingestão diária de 50 a 150 gramas de carboidratos é o ideal.
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Escolha uma dieta baixa em carboidratos , que se adapta às suas metas. Exemplos de dietas baixas em carboidratos incluem a dieta de Atkins ea dieta da zona . Cada dieta tem diferentes restrições e sugestões; experimento para determinar qual delas funciona melhor para você.
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Consumir uma dieta pobre em carboidratos com foco na carne orgânica , aves ao ar livre , peixes selvagens frescos , ovos orgânicos e alguns vegetais orgânicos sem amido , como espargos , alcachofras e brócolis. Cortar grãos, feijões , frutas, pães , doces , massas e vegetais ricos em amido , como batatas. Tente comer , alimentos frescos e orgânicos sempre que possível . Isto é melhor para o seu corpo em geral, mas também irá ajudar o seu processo digestivo , uma vez que menos hormônios e pesticidas estará presente na sua alimentação.
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Aumente a ingestão de água durante a sua dieta para eliminar as impurezas os músculos e outros tecidos. Você pode optar por espremer um pouco de limão fresco em sua água, ou infundir -lo com algumas fatias de pepino , para a variedade.