Como não comer quando não está com fome e perder peso

Parece que todo mundo está tentando perder peso. Nós todos sabemos que o corte de calorias é fundamental. É difícil resistir a comida quando você está com fome . Mas o que acontece quando você não está com fome? E depois? Instruções
1

fala para si mesmo

Se você for como muitos de nós, você já fala para si mesmo . Mas, principalmente, esse é o tipo que soa como " Por que eu vim aqui? O que eu estava recebendo? Onde estão as minhas chaves? " Você sabe .

Este tipo de falar sozinho é sobre pensar sobre o seu próprio pensamento. Tornar-se mais consciente do que se passa na sua própria cabeça e tentar alterar a sua " auto-fala . "

Quando você encontrar-se chegar para o seu deleite favorito (ou que prato de crianças mac e queijo que que nem sequer realmente gosto pelo amor de Deus !) se perguntar o que está por trás do desejo. Estou com fome? É chocante quando você faz isso para descobrir quantas vezes você vai comer alguma coisa - mesmo que você está desesperado para perder um pouco de peso - e você não está mesmo com fome! Pense sobre o que está motivando você a comer . Você está estressado? Furados? Zangado ? Cansado ? Isso pode dar-lhe informação importante sobre os seus próprios hábitos , que por sua vez pode levar a mudanças comportamentais importantes que somam quilos perdidos .
2

ISTO DEMASIADO PASSARÁ

Às vezes, a desejo de comer o donut é uma coisa passageira. Se você pode obter passado que 10 minutos mais ou menos , você pode achar que você não está desejando -lo da maneira que estava a poucos minutos mais cedo. Então, encontrar algo para se distrair . Ir para uma caminhada . Faça uma lista de supermercado. Chame um amigo. Ordenar pelo correio
3

GUM . E balas

Já notou quando você estiver boca é alimento mentolado apenas parece menos atraente ? Então, usar isso para você vantagem. Vamos dizer que você acabou de terminar o almoço com amigos em um pequeno café agradável . Um par de as meninas (as magras !) Está requisitando um bom pedaço de cheesecake. Pop um pedaço de chiclete de hortelã em sua boca e você vai ser menos propensos a pedir um você mesmo. Pode aumentar a sua força de vontade POUCO só que TINY extra que você precisa para passar da zona de perigo. Eu não disse que era fácil, mas você pode bater o cheesecake. A mesma regra aplica-se para escovar os dentes. Gum é conveniente quando você está fora , obviamente, mas em casa tente escovar os dentes.
4

ÁGUA

Às vezes, quando você não está com fome você só quer comer de qualquer maneira . Você está tomando a sua pausa no trabalho e todo mundo está tendo cada um de bolo de aniversário de ontem. Você não está com fome - você só tinha uma maçã por alguns minutos antes. Mas você quer ser - eu não sei - participar ? Estranho, eu sei. Pegue um pouco de água ou outra bebida sem calorias . Dessa forma, você sente que está sendo social, sem adicionar calorias . Além disso , os líquidos fazer ajudá-lo a ficar mais completa ! JOGOS
5

jogar frente com você mesmo

Se você não consegue conquistar o desejo de comer cannoli que tentar fazer um acordo com você mesmo. Por exemplo, "Eu estou indo para ir agora e subir na balança . Se eu ainda quero o cannoli depois , eu vou tê-lo. " Ou "Eu vou mandar que nota de agradecimento , então, se eu ainda quero que cannoli eu vou tê-lo. " É uma distração. Você provavelmente já usou esta técnica com seus filhos quando eles estão obcecado com alguma coisa. Por que não experimentá-lo com você mesmo ?
6

CADA POUCO AJUDA

Demora cerca de 3.000 a 3.500 calorias para colocar em uma libra. Então, se você pode eliminar um par de centenas de calorias (e todos nós sabemos o quão pouco é preciso para igualar isso - eu tenho certeza que um pedaço de aipo - sheesh ), você pode perder um quilo em uma semana ou assim. Navegue através dos muitos grandes artigos eHow sobre corte algumas calorias aqui e ali e você vai ser dirigido para alcançar esse objetivo , finalmente!