No Sugar Diet Plan Farinha No

A mecânica de perda de peso são simples: queimar mais calorias do que você consome . A parte mais difícil para dietética é encontrar um plano de dieta que é simples de seguir e mostra resultados. Um plano que se tornou popular é conhecido como o plano de dieta sem açúcar Sem Farinha , que promete cortar calorias , eliminando farinha e açúcar da dieta. Como funciona

A dieta sem açúcar Sem Farinha é uma variação de uma dieta baixa em carboidratos . Ao contrário de algumas outras dietas de baixo carboidrato , não há nenhuma exigência para contar gramas de carboidratos , ou pesar e medir alimentos. Dieters são incentivados a comer porções moderadas , com foco em uma dieta equilibrada de frutas e vegetais , grãos integrais e proteínas magras . O exercício não é uma exigência, mas recomenda-se a inclusão de 30 a 60 minutos de exercício moderado por dia.

A dieta funciona , eliminando toda a farinha e todo o açúcar da dieta. A premissa é que os alimentos que contenham esses ingredientes são ricos em calorias e pobres em valor nutricional. Retire a farinha eo açúcar , em seguida, substitua com grãos integrais, frutas e legumes. Calorias são cortados automaticamente. Como um benefício adicional , muitos alimentos feitos com farinha e açúcar também são ricos em gordura, por isso eliminando esses alimentos podem ajudar a manter a dieta em geral , de acordo com as diretrizes de gordura recomendados.

Diet Diretrizes

Saber como decifrar os rótulos dos alimentos é uma parte vital do plano de dieta sem açúcar Sem Farinha . Todos farinha deve ser evitado , não apenas a farinha de trigo , mas também de arroz e farinha de milho . Os cereais integrais são permitidos, mas farinha de grão não todo. Alternativas Farinha tal quinoa , milho e cevada são os alimentos permitidos , assim como amidos , como batatas e arroz.

Mais difícil é a eliminação de todos os açúcares adicionados. Os açúcares podem aparecer nos rótulos dos alimentos em muitas formas , incluindo a cana de açúcar, açúcar de beterraba , glicose , sacarose e xarope de milho rico em frutose . Além de eliminar o açúcar de mesa branco, é necessário eliminar o mel, xarope de bordo, xarope de milho e melaço.

A dieta não permite frutas, suco de frutas e produtos adoçados com frutas , desde que não haja outros açúcares adicionados . Os adoçantes artificiais também são permitidos, assim refrigerantes sem açúcar e gomas são guloseimas permitido. É importante verificar o rótulo para garantir que o adoçante artificial substituiu o açúcar, em vez de ser adicionado ao açúcar.