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Dieta Detox Morgan: Plano de 8 Semanas para Perder Peso Após "Super Size Me"

Rotulagem da Dieta Detox

Embora a maioria das pessoas associe "dieta detox" a dietas da moda bizarras, a Dieta Detox Morgan não se enquadra nessa categoria. A dieta foi desenhada pela noiva de Spurlock, uma nutricionista. Ela escolheu o termo "detox" porque sentia que a palavra "dieta" tinha conotações excessivamente negativas.

Teoria da Dieta Detox Morgan

A teoria por trás da Dieta Detox Morgan é básica, mas fundamentalmente sólida. Ao eliminar completamente o consumo de fontes alimentares questionáveis e não naturais, seu corpo atingirá naturalmente um nível de peso saudável. Para isso, você deve se reprogramar para consumir uma dieta de alimentos integrais e densos em nutrientes, abandonando completamente a dieta típica americana.

Seguindo a Dieta Detox Morgan

Para seguir a Dieta Detox Morgan, você deve eliminar o consumo de todos os alimentos processados, farinhas refinadas e itens açucarados. Além disso, deve cessar o consumo de todas as bebidas calóricas, aumentando simultaneamente a ingestão de água para pelo menos oito copos de 240ml por dia. Para as refeições, deve se ater principalmente a frutas, vegetais e grãos integrais, com adição de proteína magra (frango, peixe, peru ou carne extra magra) e foco em gorduras saudáveis (como amêndoas e óleo de peixe).

Benefícios

Morgan Spurlock perdeu 6,3 kg em oito semanas neste plano, uma média de pouco menos de 1 kg por semana — uma taxa muito razoável. Como a perda gradual de gordura é mais sustentável a longo prazo, adeptos da Dieta Detox Morgan desfrutarão de benefícios reais de perda de peso que podem levar por anos. Além disso, superar questões de controle de peso reduz o risco de ataques cardíacos, câncer e derrame.

Monitorando o Progresso

Ao fazer a Dieta Detox Morgan, acompanhe seu progresso. Você deve manter uma ingestão calórica diária consistente. A melhor forma de garantir consistência é manter um diário alimentar detalhado, listando os alimentos consumidos e o total de calorias. Pese-se ao final de cada semana no plano, visando perder entre 0,5 a 1 kg. Se estiver no caminho certo, mantenha o nível calórico constante. Se a perda de peso estiver muito lenta ou muito rápida, ajuste adicionando ou subtraindo 200 a 300 calorias por dia, reavaliando ao final da semana seguinte.