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Como Ter Abdômen Tipo Megan Fox

A parte do corpo que todos notam em Megan Fox (como se não notassem tudo nela) é o abdômen. Ela já disse repetidamente que não gosta de malhar, então você pode se perguntar como ela conseguiu aquele abdômen para Transformers e outros filmes. Não se preocupe; descobri o segredo. Pare de ficar acima do peso e use este treino para conseguir abdômen chapado!

O Que Você Vai Precisar

• Pesos para pernas
• Bicicleta ergométrica

Instruções

1. AQUECIMENTO

A fase de aquecimento serve para liberar ácidos graxos das células de gordura para que sejam usados durante a parte de alto impacto do treino. Comece com abdominais borboleta (abdominais normais com joelhos flexionados). Depois faça pranchas. O melhor artigo que vi sobre isso, que detalha o treino, está em https://ezinearticles.com/?Planks,-Awesome-Abs-Without-Doing-Crunches&id=1708526. A parte mais importante, que vou repetir: aumente o número de repetições A CADA TREINO. Você precisa manter registros escritos. Sua meta deve ser 5 repetições a mais cada vez.

2. A PARTE SÉRIA

Agora que sua frequência cardíaca subiu e sua mente está focada, vamos lá. Coloque uma música rápida e animada e prepare-se para ir com tudo por 15 minutos. Chutes de bicicleta, mini elevações de perna, elevações de joelho, elevações de perna em pé, e elevações de perna com bola. Você pode pesquisar todos esses termos no Google. Se eu explicasse todos, este artigo teria 7 páginas! Minha aposta é que você JÁ SABE o que são; só precisa de motivação para FAZER. Que tal namorar estrelas de cinema e ter homens babando por você e te comprando coisas? Isso é motivação suficiente? Vamos lá!!!

3. RESFRIAMENTO

É quando os ácidos graxos liberados serão queimados. Reserve 30-45 minutos de ciclismo para isso. Este é um componente ABSOLUTAMENTE ESSENCIAL do treino, então não comece a inventar desculpas agora. É QUANDO VOCÊ PERDE PESO. A perda de peso saudável baseia-se em movimento rápido seguido de movimento lento prolongado. Também garante que você perca peso sem ficar "inchado" de músculos.