Dietas para perda de peso rápido

Perder peso rapidamente é o objetivo de muitas pessoas , mas não é necessariamente a maneira mais saudável de perder peso. Perder peso em uma taxa constante com uma dieta bem equilibrada é a melhor abordagem para a perda de peso a longo prazo e um estilo de vida mais saudável. O primeiro passo para encontrar o direito dieta para perda de peso é encontrar um que vai ajudar a manter o peso a longo prazo . Este é o verdadeiro indicador de um plano de dieta bem sucedida. Calorias Contagem

Para perder um quilo de peso , mais 3.500 calorias devem ser queimados do que consumia. Para começar a perder peso com a contagem de calorias , você deve primeiro determinar o número de calorias que são necessários para manter o seu peso atual. Deduzir 500 calorias de que o número e isto irá resultar na perda de uma libra de peso no fim de sete days.Exercise desempenha um papel importante na determinação do número de calorias necessárias por dia para perder peso . Quando você aumenta o seu nível de atividade, você pode aumentar a quantidade de calorias que você é capaz de comer. Calorias não deve ir abaixo de 1.400 por dia. Se a quantidade que você deve comer para perder uma libra de peso em uma semana está abaixo de 1400 , você deve aumentar o seu exercício para permitir mais calorias consumidas.
Planejamento de refeições

é difícil ficar com uma dieta sem planejamento refeição. Planejamento permite que você controle a quantidade de calorias que você consome . Fazer boas escolhas é uma parte importante de perda de peso e dieta saudável, mas sem um plano de refeições que é projetado com antecedência , pode ser difícil fazer as escolhas corretas. Planeje suas refeições para o primeiro par de semanas de um programa de perda de peso até que você é capaz de fazer escolhas mais saudáveis em seu próprio país .
Exercício

você pode perder peso simplesmente com contagem de calorias, mas o exercício vai ajudar o processo de mover-se muito mais rápido. Com o exercício, você está queimando as calorias que você consome em uma taxa muito mais elevada. Isso permite que você a comer mais alimentos , o que pode ajudá-lo a ficar com a dieta por um período mais longo. Extremamente dietas de baixo teor calórico podem ser muito difíceis de manter durante um longo tempo . O exercício permite que você aumente suas calorias e dar-lhe mais opções de alimentos durante o dia.

Uma dieta bem-sucedida inclui um plano de manutenção. Monitorar seu peso após a dieta acabou é uma maneira de ter certeza de que você está mantendo a sua perda de peso. Quando a escala começa a subir , é hora de dar uma olhada nas calorias que você está comendo e onde você pode escorregar em sua dieta saudável.