thermogenics & Perda de Peso

Thermogenics vir de várias formas , incluindo suplementos , bebidas e alimentos . Complemento fórmulas contêm uma variedade de ingredientes, incluindo aminoácidos, cafeína e efedrina e trabalho para aumentar o metabolismo , elevando a temperatura do corpo . Além disso , os alimentos termogénicos e bebidas têm o mesmo efeito metabólico e pode ajudar a aumentar a perda de peso . Alimentos

termogênicos , por definição , a produção de calor. As substâncias que possuem propriedades termogenicas são pensados para aumentar o metabolismo através da elevação da temperatura central do corpo . Os alimentos que promovem a perda de peso usando termogênicos incluem pimenta caiena, pimenta , molho Tabasco , alho e salsa. De acordo com um estudo da Universidade de Oxford , esses alimentos podem aumentar o seu metabolismo em até 20 por cento. Quando ingerir estes alimentos , há um aumento temporário do metabolismo e aumento da queima de gordura . Use esses alimentos e molhos na culinária ou como aditivo gosto.
Drinks

Um estudo realizado pelo Departamento de Saúde e Ciência do Exercício descobriram que bebidas termogênicos pode ajudar a promover a perda de peso, porque eles aumentam a taxa metabólica. Bebidas termogênicos estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis e de balcão . Além disso, a água gelada , chá verde e vinagre de maçã (1 a 2 colheres de chá. ) Em água ter algum efeito sobre o metabolismo , de acordo com carboidratos guide.com . Beba uma bebida termogênica no início da manhã , antes de comer ou antes de trabalhar fora para aumentar temporariamente o metabolismo para ajudar na perda de peso.

Suplementos

De acordo com o european Journal of Applied Physiology , alguns dos ingredientes utilizados em suplementos termogênicos , incluindo cafeína e efedrina , são úteis para aumentar o desempenho do exercício . A maioria dos suplementos recomendam pelo menos três doses diárias para estimular o metabolismo . Porque suplementos termogênicos geralmente contêm estimulantes como a aspirina , cafeína e efedrina , eles são as melhores tomadas no início do dia ( antes de 17:00 ), para evitar a interrupção do sono .