Dicas de Fitness para o Ano Novo

Se sua resolução de Ano Novo é para entrar em forma e melhorar a sua aparência , a tarefa pode ser assustador. Felizmente, ficar apto não é tão difícil como parece , quando você tem um plano e um sistema de suporte para ajudá-lo em sua jornada. Definir metas alcançáveis

Escolha uma meta alcançável . Em vez de planejar perder 25 quilos, definir metas menores, que são mais alcançável , como perder £ 5 cada duas semanas. Isso mantém você na pista e impede-o de ser esmagada pela meta mais elevada .
Manter registros

Gravação calorias consumidas eo exercício ajuda a manter o controle de seu progresso. Pessoas que mantêm um registro diário de alimentos perder cerca de duas vezes mais que aqueles que registro alimentar uma vez por semana ou menos. Mantenha o seu registro com você na hora da refeição e focar o tamanho da porção de suas refeições .
Workout camarada

Obter um parceiro de fitness. Muitas vezes, é mais fácil para se manter motivado quando você trabalha com um parceiro. Manter o controle de ingestão calórica e exercício com um parceiro mantém -lo responsável por o que você come e quantas vezes você se exercita . De acordo com Rena Asa, um cientista comportamental da Universidade de Brown , aqueles que têm parceiros de dieta de sucesso perder duas vezes mais peso do que aqueles que fizeram dieta por conta própria.
Variety

tente diferentes atividades. Muitas vezes , o tédio leva à perda de motivação. Tentando novas atividades mantém o seu interesse pico e impedi-lo de se aclimatando com a mesma rotina . Começando uma nova atividade também pode rebentar -lo fora de um platô de fitness. Por exemplo, se você costuma correr, tentar nadar ou andar de bicicleta .