Plano de Dieta Mufa

A Mufa , ou gordura monoinsaturada , plano de dieta é fácil de seguir e implementar uma vez que você o básico para baixo e pegar o jeito de incorporar alimentos diet MUFA em cada refeição que você come. As coisas importantes para lembrar sobre um plano de dieta Mufa são para manter os vários alimentos mufa na mão , comer refeições de inspiração Mufa freqüentes e manter uma boa atitude sobre a adesão à dieta. Mufa Foods

Incorporar um Mufa dieta alimentos em cada refeição que você come durante todo o dia . Alguns exemplos de alimentos da dieta MUFA são óleo de linhaça , óleo de canola, meio amargo ou chocolate amargo , abacate, macadâmia , amêndoas , manteiga de amendoim natural , azeitonas, azeite de oliva, pistache , sementes de girassol e nozes.

Você pode adicionar facilmente alimentos diet mufa em sua dieta , seguindo algumas orientações simples . Primeiro, você pode cozinhar tudo que você come em azeite. Em seguida, adicione o óleo de linhaça em seu iogurte , batidos de fruta fresca e espremido sucos de vegetais. Espalhe a manteiga de amendoim natural para baixas calorias bolachas e frutas. Adicione as diferentes variedades de frutos de casca rija para peixe e massa de frango , saladas e iogurte. Muitas receitas de dieta mufa também podem ser encontradas on-line em fontes como Mufa Magia, por isso, se você fizer um esforço concentrado , você não deve ter problemas incorporando alimentos MUFA em cada refeição que você come. Você pode até ter um pedaço de chocolate escuro ou meio amargo depois de cada refeição .
Frequency

Entrar em uma rotina de comer quatro , refeições de 400 calorias a cada 3 a 5 horas ao longo do dia . Quando você come isso muitas vezes , você acabará por comer menos durante o dia , porque o seu corpo vai continuamente e ser facilmente converter os alimentos que ingerimos em energia . Você também vai se sentir melhor , porque você não vai correr em modo de fome e binge sobre os tipos errados de alimentos .
Atitude

Adere a um plano de dieta Mufa vai fazer mais do que diminuir a sua gordura da barriga. Alimentos mufa diminuir os riscos de acidente vascular cerebral, câncer de mama e doenças cardíacas, reduzir os níveis de colesterol e diminuir a rigidez ea dor da artrite reumatóide.

Então, quando você está na dieta Mufa , você também está em um corpo saudável dieta , e se você substituir cada dieta pensamento negativo com o pensamento de que você está comendo para proteger a sua vida , a sua atitude em comer desta forma
mudar e você vai começar a realmente apreciar o que você está fazendo para o seu corpo .