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Plano de Dieta para Barriga Lisa: Reduza Gordura Abdominal

O Centers for Disease Control calculou que aproximadamente 60 milhões de cidadãos nos Estados Unidos são obesos. Muitas pessoas tentam emagrecer e conseguir barriga lisa, mas falham miseravelmente. Se você quer perder peso e ter barriga lisa, vai precisar combinar dieta com exercícios vigorosos.

Limite Gordura Saturada

Segundo a American Heart Association, a ingestão de gordura saturada deve ser limitada a 7% do total de calorias diárias, pois pode resultar em ganho de peso rápido. Fast foods são particularmente ricos em gordura saturada e devem ser evitados no plano de dieta para barriga lisa. Por exemplo, um cheeseburger duplo do McDonald's tem 11g de gordura saturada e um Whopper com queijo tem 16g. Barras de chocolate, batatas fritas e alimentos processados também são extremamente ricos em gorduras saturadas. A parte mais importante para perder peso e conseguir barriga lisa é reduzir a ingestão de gordura saturada.

Aposte na Proteína

Se você consumir muitos carboidratos, eles serão convertidos em gordura no seu corpo. Por isso, alimentos ricos em proteína são ótimos para incluir no plano de dieta para barriga lisa. Leite é uma bebida particularmente boa para incluir porque contém a proporção ideal de 2 para 1 de carboidratos para proteína.

Exercite-se Diariamente

Exercitar-se diariamente é talvez a parte mais importante do plano de dieta para barriga lisa. Durante o exercício, seu objetivo deve ser elevar sua frequência cardíaca o máximo possível. Se sua frequência cardíaca for mais alta, você perderá peso mais rapidamente. O exercício também ajuda a desenvolver os músculos abdominais, o que também permite uma barriga mais lisa. Correr, pedalar e fazer trilhas são ótimos exercícios para barriga lisa. Natação é um exercício ainda melhor porque força os músculos abdominais a trabalhar extremamente forte. A natação também é uma ótima alternativa à corrida porque causa pouco estresse no corpo.

Mantenha-se Hidratado

Segundo o Programa de Extensão da Ohio State University, beber água pode ajudar na perda de peso. Isso se deve ao fato de que beber grandes quantidades de água ajuda a reduzir o apetite por outros alimentos. A água também ajuda a aumentar o metabolismo ao longo do dia, o que também auxilia na perda de peso. Se você seguir essa estratégia, conseguirá barriga lisa em pouco tempo.