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O que é Resistência Isocinética

Treino e exercício de resistência isocinética fornecem variedade de movimentos em velocidade controlada. Resistência isocinética é popular entre vítimas de lesão. Exercício isocinético agrupa-se com exercícios isométricos e isotônicos como tipos de treino muscular, mas resistência isocinética é a forma mais rápida de construir músculo.

Definição

Exercício isocinético consiste em resistência variada em velocidade constante. Velocidade da máquina nunca muda, só a carga. Deve usar máquina ou equipamento especializado para exercício isocinético. Equipamento deve detectar quando reduzir carga; humano não consegue determinar isso sem equipamento isocinético.

Como Funciona

Resistência isocinética ocorre quando pessoa define RPM máximo (rotações por minuto) na máquina. Máquina varia trabalho sem exceder RPM predefinido. Resultado: treino de várias áreas do corpo em diferentes intensidades. Configurações personalizadas fornecem resistência necessária para treino bem-sucedido.

Vantagens

Treinos isocinéticos são ótima ferramenta para prevenção de lesão e fisioterapia pós-lesão. Como velocidade controlada, treino produtivo e seguro. Configurações personalizadas previnem lesões por resistência, e parte controlada ajuda na fisioterapia. Exercício isocinético também produz maiores resultados variando área de superfície muscular trabalhada.

Desvantagens

Principal desvantagem: custo do equipamento necessário. Muitas academias não compram equipamento para treino isocinético; sem acesso, usam métodos isométricos e isotônicos. Outra pequena desvantagem: músculos do core (tronco e abdômen) frequentemente precisam atenção extra, pois músculos trabalhados no isocinético dependem do core durante treino.