Alimentos para perder peso rápido

Quem precisa perder qualquer quantidade de peso , muitas vezes, encontrar-se desejando que eles poderiam fechar os olhos por um breve momento , reabrindo -los para um novo corpo. Infelizmente, a perda de peso não funciona assim. Embora existam alimentos que podem ajudar a acelerar o processo um pouco , não há nenhuma solução milagrosa para a redução de peso ; é preciso tempo , paciência e uma vontade para cumprir suas metas de perda de peso . Escolha cuidadosamente

Ao escolher os alimentos que você come , não com tanto cuidado . Há uma infinidade de alimentos que podem ajudar a acelerar seus esforços de perda de peso , é apenas uma questão de escolher e combiná-los corretamente.

Alimentos ricos em fibras deve estar no topo da sua lista e frutos e vegetais são uma ótima fonte destes. Você deve tentar comprar frescos , tanto quanto possível , para evitar aditivos indesejados e conservantes. Isso também irá garantir que você receba a maioria dos nutrientes desses alimentos super tem a oferecer.

Alimentos ricos em proteínas , como carnes magras, ovos e aves são outra vantagem. Eles fornecem-lhe com energia e ajudá-lo a construir o músculo , um componente vital quando se trata de um metabolismo eficaz

cereais integrais devem ser uma constante em sua lista de compras. ; estes são baixos em calorias e ajudar a mantê- lo satisfeito por mais tempo.
fontes de proteína

ovos e carne vermelha magra, como bife do lombo são duas grandes fontes de proteínas , tanto de que pode ajudar você a perder peso mais rápido.

Embora haja um grande empurrão para comer mais peixe e frango, carne vermelha magra ajuda a construir e manter o músculo que você precisa para queimar calorias. O mais massa muscular você tiver, mais calorias você vai queimar em repouso .

Comer um ovo ou dois a cada manhã pode ajudar você a perder duas vezes a quantidade de gordura do que aqueles que comem outros itens de pequeno-almoço com o mesmo número de calorias sem os ovos . Isso ocorre porque a proteína encontrada em ovos é extremamente gratificante , protelando fome e os desejos por longos períodos durante o dia.

Pimentos

Uma palavra diz tudo: capsaicina . Este é o produto químico natural encontrado em alguns alimentos picantes, como pimenta jalapeno e pimentas. Ele também pode ser encontrado em certas especiarias tais como pimenta de caiena . Este pequeno química não só transforma o calor nos esses alimentos , é o que faz com que estes alimentos para transformar o calor em seu metabolismo. Na verdade , o seu corpo pode realmente continuar queimando calorias por 20 minutos depois de ter terminado de comer uma refeição preparada com qualquer um desses itens .

Citrus Fruits

Embora frutas, como laranjas e limões são eficazes , toranja é o herói perda de peso real quando se trata de frutas cítricas . Ela não só reduz os níveis de insulina , resultando em menos fome , também aumenta o seu metabolismo.

Todas as frutas cítricas acima mencionados têm a capacidade de queimar gordura e diluir . Uma vez diluída , ele não é mais um inimigo para o corpo como ele é liberado para fora de seu sistema com facilidade

Maçãs

Você conhece o ditado : ". Uma maçã por dia mantém o médico longe ". Isto é mais verdade do que você imagina

maçãs contêm uma substância química chamada pectina. ; Isto não só reduz a quantidade de gordura que pode ser absorvida pelo corpo , ele também absorve as substâncias nas células que contêm água . Isso força as células a liberar os depósitos de gordura do seu corpo. Além disso , a pectina ajuda a dar-lhe a sensação de saciedade por um período mais longo de tempo.