Alimentos para Perder Peso Rápido: Escolhas Inteligentes

Escolha com Cuidado

Ao escolher alimentos, faça-o com cuidado. Existem muitos alimentos que aceleram a perda de peso, é questão de escolher e combinar corretamente.
Alimentos ricos em fibra devem estar no topo da lista; frutas e vegetais são ótimas fontes. Compre frescos sempre que possível para evitar aditivos e conservantes indesejados. Isso também garante máximo de nutrientes.
Alimentos ricos em proteína como carnes magras, ovos e aves são outro plus. Fornecem energia e ajudam a construir músculo, componente vital para metabolismo eficaz.
Grãos integrais devem ser constantes na lista de compras; são baixos em calorias e mantêm saciedade por mais tempo.

Ovos e carne vermelha magra como alcatra são duas ótimas fontes de proteína, ambas ajudam a perder peso mais rápido.
Embora haja impulso para comer mais peixe e aves, carne vermelha magra ajuda a construir e manter músculo necessário para queimar calorias. Quanto mais músculo magro, mais calorias queima em repouso.
Comer um ou dois ovos pela manhã pode ajudar a perder o dobro de gordura que aqueles que comem outros itens de café da manhã com mesmo número de calorias sem ovos. Isso porque a proteína do ovo é extremamente saciante, afastando fome e desejos por períodos mais longos.

Uma palavra resume: Capsaicina. Químico natural encontrado em alimentos picantes como pimentas chili e jalapeño. Também em especiarias como pimenta caiena. Esse químico não só esquenta a comida, é o que faz esses alimentos acelerarem seu metabolismo. Seu corpo pode continuar queimando calorias por 20 minutos após terminar refeição preparada com esses itens.

Embora frutas como laranjas e limões sejam eficazes, a toranja é a verdadeira heroína da perda de peso entre cítricos. Não só reduz níveis de insulina (menos fome), como também aumenta metabolismo.
Todas as frutas cítricas acima têm capacidade de queimar e diluir gordura. Uma vez diluída, não é mais inimiga do corpo, sendo eliminada facilmente.

Conhece o ditado: "Uma maçã por dia mantém o médico longe". Tem mais verdade do que imagina.
Maçãs contêm pectina; isso não só reduz quantidade de gordura absorvida pelo corpo, como também absorve substâncias nas células contendo água. Isso força as células a liberar depósitos de gordura. Além disso, pectina ajuda a dar sensação de saciedade por mais tempo.