Dominando o Rastreador da Dieta do Hacker: Guia Completo

Use o Rastreador da Dieta do Hacker

A Dieta do Hacker usa um sistema complexo de planilhas chamadas "rastreadores" para registrar progresso de peso e exercícios. O rastreador pode ser acessado online e impresso se preferir ver no papel.

Instruções

1. Cadastre-se online. Encontre o link na seção Recursos. Use e-mail válido; a confirmação é obrigatória antes do primeiro login.
2. Registre seu peso todos os dias. Pular um dia desvia os resultados do mês. A dieta usa o método "stone weight" (peso em stones) que considera perda de água e não a conta no total.
3. Determine e registre seu "degrau" de exercício diário. Há uma tabela na parte inferior do rastreador. Encontre os exercícios feitos, repetições e o degrau correspondente. Se variar entre exercícios, insira a média para leitura precisa.
4. Motive-se com os resultados. Perdeu peso? Continue. Ganhou? Trabalhe mais e coma melhor.