Alimentos para comer no Dr. Oz Diet

Quantas vezes vezes temos sido persuadidos a tentar dietas da moda ou suplementos que pretendem ajudar a queimar gordura e manter o peso ? A maioria das dietas são tão restritivas que todos eles fazem é promover a dieta yo- yo . Dr. Mehmet Oz e Dr. Michael Roizen se uniram para criar um estilo de vida que se destina a combater a gordura , cortar a linha da cintura, e permanentemente manter fora do peso por comer apenas 100 calorias a menos por dia. Com um pouco de organização e escolhas alimentares conscientes , qualquer um pode viver uma vida saudável e manter o excesso de peso. O Dr. Oz Diet

O objetivo da dieta do Dr. Oz é aparar essencialmente a cintura com um ideal de 32 centímetros para as mulheres ou 35 polegadas para os homens. O primeiro passo para uma vida saudável é organizar sua despensa . Evite alimentos que contenham conservantes, aromatizantes artificiais , óleos hidrogenados, farinha branqueada , farinha enriquecida , açúcar e xarope de milho rico em frutose . Sempre leia as letras miúdas nos rótulos dos alimentos . Muitos alimentos afirmam ser saudável quando, na verdade , eles não são. Substituto gorduras com óleos insaturados e poli-insaturadas , como azeite de oliva e semente de linho saturada. Coma alimentos frescos, como frutas e legumes, carne magra e peixe . Vestido saladas com azeite de oliva e vinagre, não maionese. É essencial para planejar sempre o pequeno-almoço e almoço para começar o seu dia a queimar calorias. Comece o dia com clara de ovo , aveia aço de corte, cereais integrais ou pães e frutas frescas. Se você é o desejo de um lanche durante o meio do dia , trazer maçãs cortadas , palitos de cenoura ou suco fresco . Complemente sua dieta com pelo menos 30 minutos de exercício por dia para ajudar a queimar calorias e combater a gordura .