Como perder peso parando de beber álcool

Consumir grandes quantidades de álcool é fator determinante no ganho de peso. Além de calorias extras, o álcool prejudica a capacidade do corpo de queimar gordura. Beber antes das refeições aumenta o apetite, levando a maior ingestão calórica. Cortar o álcool da dieta é forma segura de perder alguns quilos.

O que você vai precisar

• Água
• Água com gás (club soda)

Passo a passo

1. Beba água em vez de álcool: uma taça grande de vinho diária equivale a 150 kcal ou mais. Cortando, você elimina mais de 1.000 kcal por semana. A água ainda ajuda a eliminar toxinas enquanto emagrece.
2. Substitua por água com gás em situações sociais se tiver dificuldade em evitar bebidas alcoólicas e não quiser pedir água. Evite refrigerantes comuns ou outras bebidas calóricas; a água com gás não tem calorias, sendo ótima alternativa a cerveja e destilados.
3. Exercite-se diariamente. Acordará mais descansado após dormir sem álcool no organismo e se sentirá mais disposto a manter uma rotina de exercícios, o que também contribui para a perda de peso.