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Alimentos Mais Saudáveis para Perda de Peso

Significado

Pessoas com sobrepeso têm maior risco de desenvolver doenças como AVC, diabetes tipo 2 e alguns cânceres. Seguir a pirâmide alimentar ajuda a emagrecer comendo alimentos certos nas porções certas, diminuindo riscos de saúde.

Funcionamento

Pirâmide alimentar tem cinco seções: grãos, vegetais, frutas, leite, carnes e feijões. Para resultados de emagrecimento e melhor saúde, coma principalmente grãos integrais e variedade de frutas/vegetais, laticínios low-fat ou zero gordura e proteínas magras diariamente.

Considerações

Departamento de Nutrição da Harvard School of Public Health levou pirâmide adiante. Sua Pirâmide de Alimentação Saudável defende gorduras saudáveis como azeite e cortar drasticamente itens básicos americanos: bebidas açucaradas, grãos refinados, carne vermelha.

Mantendo-se Satisfeito

Muitos especialistas em nutrição recomendam encher-se de frutas e vegetais porque enchem barriga sem empilhar calorias.

Conclusão

Comer demais até dos alimentos mais saudáveis provavelmente não levará à perda de peso. Prestar atenção a tamanhos de porção e necessidades calóricas também é importante.