Meditação para perder peso

Meditação muitas vezes é encarado como uma prática que é relaxante e só exerce a mente, não do corpo. Quando as pessoas pensam de perda de peso , eles quase sempre pensar em fazer mais exercício e mudar seus hábitos alimentares. No entanto , o primeiro passo para todos estes métodos fundamentais de perda de peso está dentro da mente . Como a meditação ajuda a perder peso ?

As pessoas sabem que o exercício e comer refeições equilibradas irá ajudá-los a perder peso. No entanto, eles " cair fora do vagão " ou perder a sua determinação em um nível mental. Embora possamos saber as maneiras de cair libras , que nem sempre agir da maneira que os nossos sentidos intelectuais nos dizem que deveríamos. Meditação, feito corretamente, pode ajudar alguém aplicar o seu conhecimento para suas ações .
Why " Exercício e Dieta " muitas vezes não conseguem

dietas muitas vezes falham na acabam por não ajudar as pessoas a comprometer-se a uma mudança de estilo de vida. A perda de peso a longo prazo requer mudanças de estilo de vida que muitas vezes são difíceis de acompanhar. Pessoas ceder à tentação de " recompensar " a si mesmos para o exercício (ou mesmo para fazer dieta ) com medidas contraproducentes . Meditação pode ajudar para que você possa ficar decidido na sua perda de peso mentalidade .
Prática de Meditação

Meditação muitas vezes é mais fácil do que fazê-lo por ser . Há muitos tipos diferentes de meditação ; no entanto todos eles têm alguns fundamentos básicos . Você deve estar em um quarto mal iluminado , com pouco ou nenhum ruído. Se você deve mascarar o ruído do mundo exterior, usar sons da natureza ou outros sons calmantes .

Uma prática comum de meditação é respirar pelo nariz e expire lentamente pela boca. Uma vez que você começar a meditar , é importante não ficar tenso. Relaxe e desengatar de pensar sobre as tensões em sua vida. Tente não se concentrar em qualquer coisa em particular . A meditação pode durar tanto tempo , ou um curto quanto uma pessoa precisa que ela seja ; no entanto, tentar apontar para pelo menos 20 minutos todos os dias.

Use afirmações positivas . Diga a si mesmo em uma voz calma em voz alta : "Eu vou perder peso. Vou exercitar mais. Vou comer menos. Vou comer mais os alimentos certos. "

Se você tem uma agenda lotada e tem para bloquear um determinado tempo para a meditação , você pode querer definir um alarme , talvez, tanto para começar e terminar. Não defina um alarme com um som que vai chocar ou fazer você entrar em ação . Se você entrar em ação logo após a meditação , você pode desfazer todo o trabalho que você acabou de fazer . Sempre se levantar da meditação lentamente, como se você tem todo o tempo do mundo .

Resultados da Meditação

Depois meditação você deve achar que você se sentir mais equilibrada e acalmar . Isto permite-lhe estar no bom humor para o exercício e ajuda a evitar excessos nervoso . Você também vai descobrir que você não vai ter tantos desejos de comida entre as refeições e você terá um "pode fazer " atitude revitalizada. A meditação pode ajudá-lo a manter a calma e equilibrada ao longo dos desafios do seu dia e ajudá-lo na sua determinação para perder peso.
Uma ferramenta útil

Embora a meditação pode parecer uma estranha forma de perder peso , é uma ferramenta particularmente útil em mantê-lo na mentalidade certa. Dietas e outros planos de perda de peso muitas vezes não conseguem porque as pessoas não ficar com eles. A meditação pode ajudar você a ficar firme e equilibrada , de modo que você pode alcançar seus objetivos de perda de peso. Se você deseja aprender uma prática de meditação particular, buscar orientação .