casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Meditação para Perder Peso: O Poder da Mente

A meditação é frequentemente vista como prática relaxante que exercita apenas a mente, não o corpo. Quando pensam em perder peso, quase sempre pensam em exercitar mais e mudar hábitos alimentares. No entanto, o primeiro passo para todos esses métodos fundamentais está na mente.

Como a Meditação Ajuda a Perder Peso?

As pessoas sabem que exercitar e comer refeições equilibradas ajuda a perder peso. No entanto, elas "saem dos trilhos" ou perdem a determinação num nível mental. Embora saibamos as formas de perder quilos, nem sempre agimos como nossos sentidos intelectuais nos dizem. A meditação, feita corretamente, pode ajudar qualquer um a aplicar seu conhecimento às suas ações.

Por Que "Exercício e Dieta" Frequentemente Falham

Dietas falham no fim porque não ajudam indivíduos a se comprometerem com mudança de estilo de vida. Perda de peso a longo prazo requer mudanças de estilo de vida difíceis de manter. Pessoas cedem à tentação "recompensando-se" por exercitar (ou até por fazer dieta) com medidas contraproducentes. A meditação pode ajudar a manter a determinação na mentalidade de perda de peso.

Prática de Meditação

Meditar é mais fácil do que pensamos. Existem muitos tipos; porém, todos têm alguns fundamentos básicos. Você deve estar num ambiente com pouca luz e pouco ou nenhum ruído. Se precisar mascarar ruído externo, use sons da natureza ou outros sons calmantes.

Prática comum: respirar pelo nariz e exalar lentamente pela boca. Ao começar, é importante não ficar tenso. Relaxe e desligue dos estresses da vida. Tente não focar em nada em particular. A meditação pode durar o tempo que a pessoa precisar; porém, vise pelo menos 20 minutos por dia.

Use afirmações positivas. Diga a si mesmo em voz calma: "Eu vou perder peso. Vou exercitar mais. Vou comer menos. Vou comer mais dos alimentos certos."

Se tem agenda cheia e precisa bloquear horário para meditar, pode definir alarme para começar e terminar. Não use alarme com som que assuste ou faça pular. Se pular para ação logo após meditar, pode desfazer o trabalho feito. Levante-se sempre devagar, como se tivesse todo tempo do mundo.

Resultados da Meditação

Após meditar, você deve se sentir mais equilibrado e calmo. Isso permite estar no humor certo para exercitar e ajuda a evitar comer por ansiedade. Também notará menos desejos de comida entre refeições e uma atitude revitalizada de "consigo fazer". A meditação ajuda a manter-se calmo e equilibrado durante os desafios do dia e auxilia na determinação de perder peso.

Uma Ferramenta Útil

Embora a meditação pareça forma estranha de perder peso, é ferramenta particularmente útil para manter a mentalidade certa. Dietas e planos de perda de peso falham porque as pessoas não persistem. A meditação ajuda a manter-se determinado e equilibrado para atingir metas. Se quiser aprender prática específica, busque orientação.