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Massagem e Perda de Peso: Benefícios Reais e Mitos

Dietas de solução rápida nunca funcionam tão bem quanto comer direito e ser ativo. Para alguns, porém, uma ajuda extra é necessária. Massagem para perda de peso tornou-se muito popular. Mas por que e como funciona? Será que funciona? Vamos explorar como a massagem pode auxiliar na perda de peso.

O Que a Massagem Faz?

Quem faz dieta pode obter muitos benefícios da massoterapia regular. Massagem é conhecida por reduzir estresse, melhorar circulação, melhorar mobilidade e acelerar recuperação de exageros na academia. Também ajuda a quebrar tecido cicatricial acumulado por danos musculares, melhorando ainda mais mobilidade e circulação. Finalmente, massagem ajuda a eliminar toxinas do corpo, permitindo que seu corpo foque nos alimentos saudáveis que você come e não nas toxinas ambientais que se acumulam com o tempo.

Como Isso Beneficia Quem Vai à Academia?

O objetivo de ir à academia é perder peso e se sentir bem. Você não se sente bem se não consegue mover seu corpo como deveria. Flexibilidade melhorada ajuda com problemas de mobilidade, especialmente para quem levou vida sedentária antes de começar a perder peso. Massagem também reduz dor muscular alongando, amassando e esfregando os músculos, mantendo-os soltos. Isso significa que, em vez de tirar alguns dias de folga, frequentadores da academia podem voltar mais cedo.

Massagem e Gordura Corporal

Teorias online afirmam que massagem regular ajuda a quebrar cápsulas de gordura subcutânea, permitindo que a gordura seja reabsorvida. Uma busca nos arquivos do Touch Research Institute não mostra documentos de pesquisa apoiando essa teoria. Isso não impediu alguns salões e massoterapeutas de oferecer massagem para perda de peso alegando queimar gordura corporal. Embora a massagem melhore circulação, mobilidade e bem-estar geral, fazer massagem não queima gordura corporal. Isso não significa que você deva ignorar a massagem como parte de sua rotina de fitness. No entanto, não acredite por um momento em alegações de que massagem queima gordura.

Estresse e Perda de Peso

Massagem é conhecida por reduzir no corpo os níveis de cortisol, hormônio conhecido como "hormônio do estresse" porque desencadeia a resposta de "luta ou fuga". Quando seu corpo está em modo de alto estresse, os intestinos desaceleram ou param a digestão dos alimentos, para que o corpo foque em lidar com o estresse. Ao interromper a resposta ao estresse, você permite que seu corpo digira alimentos corretamente e evite acúmulo nos intestinos. Quando seu corpo funciona corretamente, você se sente melhor, tem boa aparência e a perda de peso vem mais fácil.

Como Incorporar Massagem na Sua Rotina de Fitness

Quem faz dieta deve considerar incorporar massagem na rotina de perda de peso agendando sessões quinzenais ou semanais. O objetivo é melhorar a função e flexibilidade do corpo, tornando o exercício mais fácil. Também fornece um par extra de olhos para observar e prevenir problemas de saúde ou lesões causados por dieta e exercício. Quem treina pesado pode considerar massagem esportiva. Essas sessões breves focam em preparar o corpo para esforço físico alongando e aquecendo músculos antes do exercício.

Precauções

Sempre certifique-se de que o massoterapeuta é treinado, licenciado e qualificado. Pergunte se têm treinamento em massagem esportiva, alongamento e mobilidade. Peça referências e credenciais, e certifique-se de que a consulta inicial seja completa. Informe seu terapeuta que você está num regime de perda de peso e que quer que ele faça parte da sua equipe.