Sauna para Perder 5 Quilos: Benefícios e Cuidados

A sauna pode ser usada com segurança e moderação como ferramenta de perda de peso. A perda de peso ocorre quando se diminui a ingestão calórica e aumenta a atividade física. Uma pessoa em condição física média suará cerca de 500 g e gastará aproximadamente 300 calorias durante uma sessão de 20 minutos na sauna. Isso equivale ao gasto calórico de correr 3 a 5 km. Combinada com dieta, a sauna pode ajudar a perder 5 libras (cerca de 2,3 kg) de forma eficiente.

Queima de Calorias

Críticos alegam que você pode perder 5 libras em peso de água na sauna, mas recuperará imediatamente ao se reidratar. Isso é falso. Embora você recupere o peso de água bebendo água, não recuperará as calorias que seu corpo usou para expelir esse suor. O processo de suar aumenta a frequência cardíaca, a taxa metabólica e o débito cardíaco geral, queimando calorias efetivamente. A sauna é, portanto, uma atividade que queima calorias e pode ajudar a perder 5 libras junto com uma dieta saudável e hipocalórica.

Eliminação de Sódio

Ao suar na sauna, você elimina sódio do corpo junto com a água. Remover sódio ajuda a perda de peso mais rápida, pois o sal causa retenção excessiva de líquidos. Embora parte do peso de água perdido na sauna retorne na reidratação, ao continuar o tratamento na sauna e diminuir a ingestão de sal, seu corpo reterá menos água em excesso. Menos retenção significa menos inchaço e número menor na balança.

Aviso Importante

Embora a sauna com moderação possa ajudar a perder 5 libras com segurança, o uso excessivo pode ser perigoso. Não fique mais de 30 minutos por sessão. Permanecer tempo demais pode causar desidratação, insolação e hipertermia. Sessões de 30 minutos ajudarão a perder 5 libras sem colocar a saúde em risco.