Alimentos que ajudam a perder peso e A gordura da barriga

Muitos especialistas dizem que não existem alimentos mágicos que fazem você perder a gordura da barriga e que a perda de peso em qualquer lugar é toda sobre a tomada em menos calorias do que queima . Isso é verdade, mas estudos descobriram há certos alimentos que irão acelerar o processo. Introspecção Especialista

Joy Bauer , MS, RD, CDN e nutricionista para Today Show da NBC , disse que " certos alimentos não podem magicamente derreter a gordura fora de seu ventre. " Mas outros especialistas , como Yale pesquisador Dr. David Katz descobriram que comer alguns alimentos , em conjunto com uma dieta saudáveis é claro, pode ajudá-lo a perder esse pneu sobressalente ou muffin top .
Significado

gordura da barriga extra está ligado a todos os tipos de problemas médicos. Não se desespere , porém, porque quando você perder peso, você provavelmente vai deixá-la de sua barriga em primeiro lugar. " ... A gordura da barriga é o primeiro tipo de gordura que você tende a perder quando você perde peso", disse o Dr. . Michael Jensen, a Mayo Clinic endocrinolist e obesidade pesquisador, em WebMD.com .
Potencial

Mudar de pão branco, massas e arroz de grão inteiro variedades é um bom lugar para começar. Um estudo de 2008 no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as pessoas obesas que comeram uma dieta de calorias controladas de todos os cereais integrais , juntamente com porções corretas dos outros grupos alimentares. perder peso cintura extra, de acordo com WebMD.com .
Pile em proteína
Saúde da

Homens editor sênior Matt Bean, autor de "The Belly Off ! Diet ", tem , disse uma pesquisa da revista de mais de 300 homens e mulheres mostrou que fazer 30 a 35 por cento de sua dieta rica em proteínas magras foi essencial para a perda de peso , incluindo a gordura da barriga. Edamame é uma boa fonte de proteínas e fibras , diz Bean. Outras fontes de proteína magra : . Peito de frango sem pele e ovos brancos
Go mono

Feijão também aconselhou a tomar em gorduras monoinsaturadas , como abacate e nozes, que fazem você se sentir cheio rapidamente e aumentar a sua taxa metabólica basal. Katz , diretor do Centro de Pesquisa de Prevenção de Yale , descobriu que as mulheres que mudaram para uma dieta de 1.600 calorias rica em gorduras monoinsaturadas perdeu um terço de sua gordura da barriga em um mês, de acordo com a revista More .
Encha-se de fibra

feijão chamou fibra essencial para perder peso barriga, porque se liga com outros alimentos e diminui a sua taxa de digestão , contribuindo assim para mover calorias do seu corpo . Boas opções são massas integrais e cereais , frutas e vegetais , nozes e leguminosas , como o feijão .