Seis plano de dieta de refeições

A dieta típica consiste de três refeições por dia : café da manhã , almoço e jantar . Muitas pessoas tendem a querer comer mais vezes , portanto, além de três refeições que atendam suas necessidades calóricas diárias , comem junk food para lanches e sobremesas com muito açúcar . Um plano de dieta de seis refeições é composta por seis refeições nutricionalmente balanceadas por dia. Mantém-te de comer demais e mantém o seu metabolismo de queima de gordura em um ritmo eficiente. Planeje suas refeições

Parte adere a uma dieta depende se é fácil o suficiente para seguir a cada dia. Para tornar isso possível , planejar antecipadamente suas refeições diárias . Cada semana você deve sentar e planejar suas refeições para a semana. Criar uma lista e tire todas as suas compras feitas em uma viagem. Também é importante olhar para a sua agenda e determinar se é ou não é possível comer seis refeições por dia , em intervalos regulares . Você pode ter que mudar de agendar para acomodar esta ou plano de embalagem algumas refeições para alguns dias. A preparação é a chave para o sucesso .

Diretrizes

Para o plano de dieta de seis refeições para trabalhar as refeições que você come deve ser uma porção menor do que você comeu com três refeições por dia . Consumir 25-30% menos calorias do que o habitual a cada dia , se você estiver olhando para perder peso em um ritmo rápido e saudável. Planeje suas refeições em intervalos regulares , de cerca de três horas de intervalo. Isto irá manter os níveis de açúcar no sangue mesmo , o seu metabolismo funcionando, e seu apetite sentir satisfeito para evitar excessos. Você primeira refeição deve ser consumido logo após acordar para alavancar o seu metabolismo. Não coma nada por cerca de duas a três horas antes de dormir.

As refeições devem ser saudável e equilibrada. Opte por alimentos naturais , em vez de alimentos altamente processados que são difíceis no sistema digestivo. Metade de cada refeição deve conter legumes frescos ou frutas. Um quarto da refeição é proteína e último trimestre é de carboidratos ou legumes.