Como dieta durante a gravidez

Muitas mulheres ganham uma quantia exorbitante de peso durante a gravidez , o que não é saudável para a mãe ou o bebê. Tem sido demonstrado que as mulheres que ganham muito peso durante a gravidez têm mais complicações com o parto e com a amamentação de seus bebês . No entanto, existem alguns passos que você pode tomar para garantir que você perder o excesso de peso e manter o peso corporal ideal durante a gravidez. Instruções
1

Manter a abundância de frutas e legumes em casa. Certifique-se de que eles são facilmente acessíveis e pré-lavado . Têm pequenas cenouras de bebê que você pode comer como um lanche, ou manter frutas frescas separados em recipientes individuais para que possa ser comido quando você experimenta desejos.
2

Obter todos os junk food fora de casa , a fim para evitar a tentação . É mais fácil de comer alimentos que contêm gorduras saturadas, como batatas fritas ou bolachas , se eles já estão na casa .
3

comprar alimentos que você crave em pequenas quantidades e separá-los em pessoa porções para evitar excessos.
4

alimento do bebê é muito nutritivo , especialmente para mulheres grávidas. Experimente os cereais ou frutas , em particular. Eles são separados em pequenos recipientes e são deliciosos e bom para você.
5

Não se esqueça de tomar suas vitaminas pré-natais. Estes irão certificar-se de seu corpo permanece saudável como seu bebê cresce. Além disso, se o seu corpo está em equilíbrio você vai ser menos propensos a experimentar desejos.
6

Beba muito líquido para manter a hidratação e uma sensação de plenitude .