casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Como Controlar o Peso Durante a Gravidez: Dicas Seguras para Mãe e Bebê

O ganho excessivo de peso na gestação

Muitas mulheres ganham peso excessivo durante a gravidez, o que não é saudável nem para a mãe nem para o bebê. Estudos mostram que mulheres que ganham muito peso têm mais complicações no parto e na amamentação. No entanto, existem medidas para garantir que você perca o excesso e mantenha o peso ideal durante a gestação.

Estratégias para controle de peso na gravidez

1. Mantenha frutas e vegetais acessíveis

Tenha bastante frutas e vegetais em casa, lavados e prontos para comer. Cenouras baby para lanches, ou frutas frescas em porções individuais para quando surgirem os desejos.

2. Elimine junk food de casa

É mais fácil comer alimentos com gorduras saturadas — batatas fritas, biscoitos — se eles estão à mão. Tire-os da despensa para evitar a tentação.

3. Compre alimentos que você deseja em pequenas quantidades

Separe em porções individuais para evitar excessos.

4. Papinhas de bebê: nutritivas para gestantes também

Experimente os cereais e frutas. Vêm em potinhos pequenos, são deliciosos e bons para você.

5. Não esqueça as vitaminas pré-natais

Garantem que seu corpo permaneça saudável enquanto o bebê cresce. Além disso, se seu corpo está em equilíbrio, você terá menos desejos incontroláveis.

6. Beba bastante líquido

Mantenha a hidratação e a sensação de saciedade.