Dicas Diárias perda de peso

Perder peso não é fácil. E enquanto há uma abundância de chamadas milagrosas dietas de perda de peso e pílulas disponíveis , a perda de peso envolve mais do que modismos e pílulas. Para atingir a sua imagem corporal ideal , você precisará de determinação e consistência. Escolha um plano de perda de peso eficaz , e ficar com ela em uma base diária . Comer menos calorias

para conseguir um corpo mais magro , alterando seus hábitos alimentares é crucial. Comer um alto teor de gordura ou de alto teor calórico dieta resulta em quilos extras. Você pode perder esses quilos , fazendo modificações simples . Para começar , escolha alimentos com baixo teor de gordura , como carnes magras , frutas, legumes , grãos integrais e outras alternativas de baixo teor calórico . Limite a ingestão de carboidratos para menos de 150 gramas por dia, e eliminar o açúcar de sua dieta. Preste atenção aos rótulos dos alimentos quando compras na mercearia , e escolher lanches e refeições com baixa caloria e baixo teor de gordura. Seguramente perder peso consiste em derramar apenas 1 a 2 libras. uma semana . Você pode conseguir isso, reduzindo a ingestão de calorias por 500 calorias por dia.
Seja ativo

atividade física diária é essencial para perda de peso. Se você não pode trabalhar fora sempre dia , coisas simples como tomar as escadas em vez do elevador ou a escolha de um espaço distante estacionamento queima gordura e calorias extra. Seu plano de treino diário pode incluir exercícios aeróbicos , caminhada rápida, corrida, natação, ciclismo ou praticar esportes. Se possível, dedicar pelo menos 30 minutos para o exercício por dia. Além de ajudar você a atingir e manter um peso saudável, exercício diário melhora o seu bem-estar mental e reduz o risco de certas doenças , incluindo diabetes e doenças cardíacas.
Beber água

Os benefícios de saúde de água são infinitas. Água limpa o corpo e elimina as toxinas ao mesmo tempo que hidrata as células . Também é um diurético natural. A retenção de líquidos , ou o peso da água , pode resultar em quilos extras. No entanto, beber pelo menos oito copos de água por dia pode lavar os fluidos do seu corpo , tendo que o excesso de peso junto. Além disso, reduzir a ingestão de sódio para menos de 1.500 mg por dia pode combater o peso da água . Se você tomar pílulas anticoncepcionais ou um esteróide prescrição - o que também pode resultar em retenção de líquidos - fale com o seu médico sobre um diurético prescrição

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