Como Perder 25 Quilos em Dois Meses

Todos buscam dieta perfeita para emagrecer. Provavelmente você também. Com tantas opções, difícil decidir qual começar. Se meta é perder 11 kg num mês, melhor usar truques comprovados para emagrecer rápido.

Instruções

1. Conte calorias mantendo entre 1200-1500/dia. Foque em alimentos saciantes. Mais fibras (frutas, vegetais) sustentam por mais tempo. Ex: maçã sacia mais que suco de maçã. Planeje refeições com porções corretas.

2. Pare de comer açúcar em doces e refrigerantes. Açúcar adiciona calorias desnecessárias. Cuidado com adoçantes artificiais em excesso. Alguns suspeitam que enganam corpo a comer mais. Busque opções baixas caloria para alimentos calóricos.

3. Beba pelo menos 8 copos d'água diários; realmente ajuda. Às vezes sede parece fome. Água controla sede e tira fome. Também elimina toxinas rápido.

4. Compre pedômetro e use sempre para contar passos. Meta média: 10.000 passos/dia. Pedômetro mostra que exercício é mais que cardio. Mudanças individuais, como estacionar mais longe do shopping, fazem diferença.

5. Mexa-se para perder rápido. Atividade física necessária para esse emagrecimento, e melhora humor. Escolha algo divertido: trilha, bike, natação, 6x/semana. Adicione musculação se possível, músculo queima gordura mais rápido e aumenta metabolismo.

6. Decida se é comedor emocional. Muitos são. Se sim, adicione manejo de relaxamento diário. Exercícios de relaxamento e visualização fazem maravilhas para manter estresse longe.