Como Decidir se Você Está com Sobrepeso

Alguém pode ter sugerido que você está mais que "fofinho", e que talvez precise emagrecer. Antes de ir à academia ou mudar a dieta, certifique-se usando os passos abaixo.

O que você vai precisar

• Fita métrica

Instruções

1. Pese-se. Se está perto de check-up, agende, pois dirão muitas características físicas ajudando a determinar se está acima do peso.

2. Meça sua altura. Necessário para cálculos preliminares, que pode fazer na calculadora IMC online do Hall.

3. Compare seu IMC com outros da sua idade usando gráfico IMC do Health Discovery se for adulto. Crianças são calculadas em comparação a outras da mesma idade e sexo, metas flutuam ano a ano.

4. Verifique seu tipo físico (frame). Se tem frame médio com musculatura média, IMC é bom indicador. Mesmo se não, é guia aproximado. Se frame grande e IMC baixo, provavelmente está em boa forma.

5. Verifique seu percentual de gordura corporal. Use fita métrica e faça teste de gordura corporal do Health Central.

6. Considere quanto de gordura corporal tem. Mulheres precisam de mais gordura que homens, mas 32% significa obesidade. Homens: 25% é obesidade. Meta muda conforme nível de atividade.

7. Compare IMC e gordura corporal. Se ambos dizem acima do peso, mude estilo de vida. IMC alto mas gordura baixa: provavelmente músculos/ossos mais densos. IMC baixo mas gordura alta: frame leve mais sobrecarregado que média, corpo sente efeitos mais.