Como o projeto Perda de Peso

Em nossa cultura, a perda de peso pode ser uma tarefa muito confuso. Televisão e cinema estrelas aparecem constantemente na tela da televisão , pedindo-lhe para tentar uma dieta da moda particular, perder peso e entrar em forma. Muitos assegurar-lhe que correções simples como tomar uma pílula , restringindo a sua dieta a um grupo de alimentos ou a mudança para um menu totalmente orgânico vai colocá-lo no caminho certo para a perda de peso . Ao mesmo tempo, porém, você é bombardeado com propagandas de alimentos que engordam que não são apenas delicioso, mas também de enchimento e fácil de preparar. Na realidade, a perda de peso saudável é uma fórmula bastante simples : Ingerir menos calorias do que você queima em uma base dia-a- dia. Tendo isso em mente , você pode determinar quanto peso você pode perder em um determinado período de tempo . Coisas que você precisa
contagem de calorias braçadeira
Food revista
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comprar uma braçadeira que é capaz de estimar o número de calorias que você queima cada dia . Estes devem estar disponíveis online ou em sua loja de artigos esportivos . Logo depois de acordar , prenda a braçadeira ao redor da parte superior de seu braço e se certificar de que está ligado. Ao longo do dia, a braçadeira será capaz de estimar quantas calorias você está queimando através de seu monitor de contagem de calorias . Deixe a braçadeira para o resto do dia para estimar quantas calorias você queima durante a execução de funções diárias .
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Comece a acompanhar o seu consumo de alimentos em um jornal. Anote cada alimento que você come , o tamanho da dose e do número de calorias em que o tamanho da porção. Faça isso até mesmo para pequenos itens como lanches ou bebidas . Eles podem aumentar com o tempo .
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Compare o número de calorias que você consumiu versus o número de calorias que você queima em um dia. Para manter seu peso , eles devem ser mais ou menos igual . Para perder peso , os nutricionistas estimam que para cada 3.500 mais calorias que você queima do que tomar, você vai perder um quilo . Para iniciar o processo de perda de peso , comece por ingerir 500 calorias a menos por dia do que você está queimando .
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Acompanhe seu diário alimentar e monitorar calorias braçadeira diariamente por algumas semanas , certificando-se registrar com precisão todas as informações . Depois de algumas semanas de calorias consumidas de gravação e as calorias queimadas , você pode calcular o número de quilos que você está perdendo por semana e projetar o futuro de perda de peso .