Como perder 10 quilos em 1 mês

Se você precisa perder peso rápido, não se preocupe, é possível fazê-lo. Se você precisa perder peso para um casamento ou um período de férias , você pode fazê-lo! Saiba como agora ! Instruções
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Comer o pequeno almoço todos os dias. A maioria das pessoas vai pular uma refeição, se eles estão tentando perder 10 quilos em uma semana . No entanto, não saltar o pequeno almoço . O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia . O pequeno-almoço ajuda a regular o seu metabolismo e você precisa de um metabolismo saudável de perder peso.
2

Comer peru ou atum para o almoço. Estas carnes um ricos em proteínas e vai ajudar o seu corpo a queimar gordura . Você pode jogar uma fatia de queijo em cada um deles para torná-los mais de bom gosto. Eu gosto de usar apenas uma meia pedaço de queijo para reduzir as calorias. Certifique-se de que você está comendo pães integrais .
3

Stick para frango, peixe ou bife. Não comer batatas fritas com essas carnes. Em vez de batatas fritas , comer arroz ou outro de baixa caloria prato .
4

Mantenha-se com sua nova dieta . Tente manter a sua dieta , tanto quanto possível . Fique longe de bebidas que têm uma grande quantidade de carboidratos. Tente beber água , chá ou refrigerante diet . A água vai ajudar você a perder mais peso, porque ele não contém calorias adicionais.