Como queimar seu Top Fat Camada

Todo mundo tem músculos , mas eles podem ser escondidos sob uma camada de gordura . A comida que comemos fornece energia na forma de calorias , assim como a gasolina fornece a energia para alimentar um carro . Da mesma forma, um carro queima de gás , que " queimar " os nossos calorias dos alimentos através do metabolismo , ou avarias químicos dentro de nossos corpos , que converte calorias dos alimentos em energia que podemos usar. Se não usar essa energia , ou se comer alimentos que não são " bom combustível", as calorias podem ficar armazenadas como gordura. Exercício cardiovascular combinado com alimentos que aumentam o metabolismo em vez de encher -nos com calorias vazias são as chaves para queimar o excesso de gordura e expor uma figura magra e saudável. Coisas que você precisa
Frutas e vegetais frescos
magra proteína água
Pure
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Queima de gordura
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Coma pelo menos cinco porções de frutas frescas e vegetais por dia . Nossos antepassados não comer açúcar processado , de alta frutose xarope de milho ou refeições pré-embalados com conservantes - eles comeram frutas e legumes diretamente da videira. Mesmo " saúde agita " são processadas e , em seguida, fez - embalado com vitaminas de laboratório , de modo que eles não são absorvidas , bem como nutrientes naturais . Frutas e legumes em conserva ou congelados são aceitáveis , desde que eles não têm adicionado sal, açúcar, xarope ou conservantes.
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Coma proteína magra . Seu corpo quebra a proteína magra lenta e progressivamente , de modo que você se sentir mais completa e seu metabolismo nunca diminui . Carne magra, frango, ovos, peixes, nozes , legumes e manteiga de amendoim são fontes saudáveis de proteína , e contanto que você mantenha suas porções pequenas ( aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas , comido de quatro a seis vezes por dia ) você não precisa se preocupar com a embalagem nas libras.
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exercício aerobicamente pelo menos 30 minutos por dia, com atividades como corrida, natação, caminhadas, andar de bicicleta ou dançar. Qualquer atividade que recebe o seu bombeamento do coração e faz você suar vai ajudar a aumentar o metabolismo.
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beber cerca de 50 litros de água todos os dias. Pessoas que perdem peso com jejuns suco " rebentando de gordura " , sauna visitas ou pílulas de emagrecimento são muitas vezes perda de água , e não gordura . Mantenha uma garrafa de água com você em todos os momentos , e tentar saborear com freqüência.

Maioria das pessoas precisa de cerca de 80 litros de água por dia, mas você vai consumir alguns dos que, nos alimentos que você come . Beba cerca de 50 onças de água por dia para manter seu corpo suficientemente hidratado. Uma vantagem adicional de uma alimentação saudável é que, se você está comendo muitas frutas frescas inteiras , você estará recebendo um impulso adicional de hidratação.
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Durma de sete a nove horas por noite , dependendo necessidades do seu corpo . Um corpo sonolento corre menos eficiente e tende a agarrar-se a energia do alimento para compensar a falta de sono. Além disso, você vai ser menos propensos a exercer , se você está cansado, e você pode almejar alimentos com muito açúcar , como refrigerantes ou barras de chocolate , que vai lhe dar uma corrida rápida e , em seguida, deixá-lo com calorias vazias .