As maneiras de perder gordura estômago rápido

Espremendo em um espartilho desconfortável ou cinto pode ser a única maneira de diminuir a aparência de gordura da barriga imediatamente. Embora não haja uma fórmula mágica para perder gordura estômago rápido , existem maneiras de diminuir significativamente sobre uma questão de semanas e meses. De acordo com o Guia de Saúde da Família Harvard Medical School, transportando cerca de excesso de gordura na região abdominal dá às pessoas um maior risco de diabetes e doenças cardíacas , bem como o aumento do risco de câncer de mama em mulheres. Portanto, é uma idéia saudável para lançar o excesso de gordura abdominal e mantê-lo para o bem. Mudança na dieta

Comer uma dieta rica em frutas , verduras e proteínas magras em uma maneira infalível para diminuir a gordura do estômago. Isso significa que o pão branco , arroz , massas e lanches açucarados estão fora do menu. Em vez disso , opte por opções como carnes magras grelhadas ( frango e peixe são boas escolhas ) e legumes cozidos no vapor ou cruas. Boas opções incluem lanche queijo magro (como mussarela ) , frutas e nozes. E lembre-se de manter a sua contagem de calorias dentro do limite normal para a sua idade, peso e nível de atividade. Se você não tem certeza de quantas calorias você deve tomar todos os dias , você pode usar Plano MyPyramid do USDA para ajudar você a calcular.

Exercício diário

Especialistas enfatizar que , para perder gordura do estômago mais rápido, você vai precisar fazer uma combinação de ambos atividade cardiovascular e treinamento de força em uma base diária . Isto significa que a 30-60 minutos de caminhada rápida combinada com um programa de treinamento de peso vai ajudar você a perder gordura estômago. Se isso soa como muito, considere quebrar a sua rotina em segmentos menores de 15-20 minutos ao longo do dia . Pelo lado positivo , a gordura da barriga é geralmente uma das primeiras áreas a serem afetadas por esse aumento na atividade diária. Muitos se perguntam se local de treinamento de uma determinada área do corpo - como fazer flexões ou outros exercícios abdominais - irá ajudá-los a perder peso nessa região particular. A resposta curta é que ele vai ajudar a construir e aperte muscular nessa área , mas não irá lançar essa camada específico de gordura que cobre a barriga. Trabalhar fora todo o corpo é a única maneira de perder gordura mais rapidamente. Os níveis de estresse
Controle

O corpo humano libera um hormônio chamado cortisol quando encontra estressante situações . O hormônio é secretado para o sangue para dar às pessoas a "luta ou fuga" resposta e ajudá-los a suportar o evento estressante. O problema é que quanto mais corpo libera cortisol de uma pessoa , a gordura abdominal mais que são susceptíveis de ter. Aprender a gerir o stress em sua vida vai levar a uma diminuição da gordura do estômago e um aumento na saúde geral. Algumas maneiras de diminuir o estresse incluem exercícios de respiração , yoga , meditação e exercícios diários .