Medifast Diet

A dieta Medifast é um 800 - a dieta de 1000 calorias que ajuda a perder 2-5 libras por semana. A dieta Medifast é conhecido como o programa de perda de peso "5 mais 1 ", no qual você consome cinco alimentos de substituição de refeição ou bebidas além de uma refeição " magra e verde ", que consiste de uma carne magra ou peixe com salada ou legumes verdes. A dieta Medifast pode ser seguido por vegetarianos , adolescentes , idosos , diabéticos, aqueles que foram submetidos a cirurgia para perda de peso e aqueles que sofrem de gota. O que comer

Você vai consumir cinco substitutos de refeições diárias , além de uma " magra e verde " refeição. As opções de substituição de refeição incluem aveia , ovos, batidos , pudins e sopas , incluindo chili. As refeições de substituição usar de soja ou proteína de soro de leite para ajudar você a se sentir satisfeito , apesar da dieta de baixa caloria . Para a parte " magra " da dieta Medifast você vai consumir de 5 a 7 gramas de carne magra , como frango ou peixe. As opções são divididas em três categorias , " magra ", " enxuta " e " mais magro ", por isso, se você escolher uma proteína a partir do " " ou " mais magros categorias mais magras " que você pode consumir gorduras saudáveis adicionais que dia, como parte de sua dieta . Você pode preparar suas carnes e peixes magros por grelhar , assar, ferver, grelhar ou caça furtiva. Para a parte " verde " da dieta, incluir três porções de legumes para acompanhar a sua carne ou peixe. Você pode consumir os vegetais crus, cozidos no vapor , assados , grelhados ou cozidos. Os legumes também são classificados de baixo a base no conteúdo de hidratos de carbono de alta . Legumes que contêm o maior número de carboidratos, tais como cenouras, batatas, milho, ervilhas, couves de Bruxelas e cebolas são excluídos da dieta . Enquanto na dieta Medifast você terá que evitar o consumo de álcool e consumo de frutas , laticínios, grãos , doces e gorduras trans. Enquanto na dieta Medifast que são incentivados a beber 64 onças fluidas de várias bebidas , que podem incluir água, café, chá, refrigerantes diet e bebidas sem açúcar . No entanto, bebidas cafeinadas são limitadas a 24 gramas por dia , porque a dieta Medifast pode torná-lo mais sensível à cafeína. Enquanto na dieta Medifast você deve comer uma refeição a cada duas horas para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estável e, assim, controlar a fome e os desejos .
Transição para Manutenção

Depois de ter atingido o peso desejado , você terá que seguir a " transição para a manutenção " fase em que você introduzir alimentos proibidos durante o plano Medifast . Você pode lentamente começar a adicionar frutas, grãos, vegetais ricos em carboidratos , laticínios e outras carnes magras . A fase de transição dura cerca de 16 dias . Nesse período de tempo você vai aprender a escolher e preparar alimentos saudáveis e porções controle consumindo mais calorias. Como parte da manutenção da perda de peso , você vai precisar se exercitar por pelo menos 30 a 45 minutos por dia, cinco dias por semana.
Amostra menu

manhã: Medifast aveia

meio da manhã : Medifast snack-bar

tarde: Medifast pimentão

meio da tarde : Medifast shake de morango

noite: 3 . porções de legumes com a escolha de uma " magra ", " magro " ou " mais magra " proteína

noite tardio: Medifast pudim de baunilha
Dicas

consulte o seu médico antes de começar a dieta Medifast para ver se ele é certo para você.A Medifast dieta é geralmente seguido por aqueles com um IMC de 30 ou greater.You pode esperar gastar cerca de US $ 80 por semana ou US $ 300 por mês a compra do substitutos de refeição , não incluindo a parte " magra e verde " da dieta que você prepare-se .