rápido & Perda de peso Seguro

Como regra geral , você pode perder peso rapidamente ou você pode perdê-la com segurança. A maioria das dietas radicais ou extremas programas de perda de peso que levam à perda de peso rápida não são considerados seguros por profissionais médicos . Se você está disposto a desistir de seus sonhos de perder 10 quilos em uma semana , no entanto, existem maneiras que você pode acelerar a perda de peso ou obter o seu corpo perder novamente depois de atingir um platô . Give Up Carbs

Low-carb dietas causar perda de peso , forçando seu corpo para se alimentar de gordura para produzir a energia que normalmente seria obter de carboidratos . Estas dietas também o seu nível de açúcar no sangue , reduzindo a necessidade de o organismo de produzir insulina , que por sua vez leva ao aumento de peso . Dietas pobres em carboidratos também podem causar perda de peso , porque você está , basicamente, comer menos calorias - . Desde proteínas e gorduras estão enchendo , você vai comer menos , reduzindo assim a sua ingestão diária total de calorias

Low-carb dietas são não é uma boa idéia por longos períodos de tempo, como o seu corpo precisa de carboidratos para a produção de energia , o que inclui manter não só o seu corpo vai , mas também o seu alerta de cérebro, de acordo com a Clínica Mayo. Para curtos períodos de tempo , no entanto , as dietas de baixo carboidrato pode ser a resposta para a perda de peso rápida. Em termos gerais, as dietas de baixo carboidrato exigem que você desistir de todos os doces, produtos de grãos , massas, frutas e vegetais ricos em amido (como o milho , cenouras e batatas) . Em vez disso, você se concentrar em proteínas, incluindo carnes, laticínios e ovos . Em algumas dietas , como Atkins , produtos lácteos são limitados porque eles contêm lactose , que é um tipo de açúcar . Outras dietas , como a South Beach e GI ( índice glicêmico ) dieta , permitem a maioria dos grãos integrais e legumes.
Give Up Sólidos

dietas extremas como a dieta da sopa de repolho ou um suco rápido não é saudável e , apesar de causar perda de peso , essa perda é provável que seja temporária e principalmente água . Como você voltar para sua dieta regular, o peso vai voltar rapidamente. Em vez disso , tente dieta ou shakes de proteína , vendido no balcão de farmácias, lojas de produtos naturais ou ginásios . Shakes vêm em duas formas : em pó ou líquido para a mistura , ou em latas de ready-to- drink. O pó pode ser misturado com água ou com leite desnatado em casa e normalmente vem em diferentes sabores , tais como chocolate e morango . A seguir, uma dieta líquida seguro, mas eficaz , beba 3-4 batidos por dia para substituir o pequeno-almoço , almoço e lanches . Então, um jantar à luz , com foco em vegetais sem amido e proteína magra , como frango ou peixe. Usando um método similar de dieta em 301 indivíduos do teste ao longo de um período de 12 semanas , os médicos do UCLA School of Medicine descobriram que os indivíduos do sexo masculino perdeu uma média de 18,4 lbs. , Enquanto as fêmeas perdeu 14 lbs.