casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Como Contar Carboidratos em Rótulos: Cálculo Simples de Carboidratos Líquidos

Contar carboidratos é essencial em qualquer plano de emagrecimento

Mesmo os não ligados diretamente à dieta Atkins. Seu corpo queima carboidratos antes de tudo, então limitar a ingestão dá ao corpo chance melhor de queimar gordura. Felizmente, contar carboidratos em rótulos envolve apenas uma operação matemática simples.

Passos para contar carboidratos líquidos

1. Encontre a tabela de informação nutricional

Geralmente na lateral da caixa, ou verso/fundo do pacote. Se o produto é embalado individualmente mas vendido a granel (pacotes sortidos, pacotes de 100 calorias), o rótulo provavelmente está na caixa, não necessariamente nos itens individuais.

2. Encontre o teor de Carboidrato Total

Costuma ficar na metade do rótulo. Uma fatia de pão, por exemplo, pode ter 26g de carboidratos.

3. Encontre o teor de Fibra Alimentar

Geralmente logo abaixo do carboidrato. A mesma fatia de pão pode ter 7g de fibra.

4. Calcule o carboidrato líquido

Carboidrato Total menos Fibra Alimentar. A fatia do exemplo tem 19 carboidratos líquidos. O carboidrato líquido é importante porque representa a quantidade de carboidratos que seu corpo realmente absorverá do produto.