Como contar carboidratos em Etiquetas

Contando carboidratos é uma parte importante de qualquer plano de perda de peso, mesmo aqueles que não são associados diretamente com a dieta Atkins. Seu corpo queima carboidratos antes de mais nada , por isso é lógico que limitar a ingestão de carboidratos dará a seu corpo uma oportunidade melhor para queimar gordura. Felizmente, a contagem de carboidratos nos rótulos envolve apenas uma única operação matemática , simples . Instruções
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Encontre o rótulo de Informação Nutricional sobre o produto para o qual você gostaria de contar a ingestão de carboidratos. Muitas etiquetas nutrição estão localizados no lado de uma caixa , ou na parte de trás ou na parte inferior de um saco . Se o produto que você está usando é embalada individualmente , mas vendidos a granel , tais como pacotes de variedade ou pacotes de lanche de 100 calorias , o rótulo nutricional provavelmente será na caixa, mas não necessariamente sobre os itens embalados individualmente .

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Encontre o conteúdo total de carboidratos no rótulo. Dependendo do produto e nível de detalhe , o teor de carboidratos deve ser de cerca de metade da etiqueta. Uma fatia de pão , por exemplo, pode conter 26 gramas de hidratos de carbono.
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Encontre o conteúdo Fibra dietética . Esta mais do que provavelmente vai ser diretamente abaixo do teor de carboidratos . A mesma fatia de pão a partir da Etapa 2, por exemplo , pode conter de 7 gramas de fibra.
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Calcular o teor de carboidratos líquidos , tomando o conteúdo total de carboidratos e subtraindo o conteúdo Fibra dietética . A fatia de pão de Passos 2 e 3 , por exemplo, contém 19 carboidratos líquidos . Teor de carboidratos líquidos de um produto alimentar é importante considerar porque representa a quantidade de carboidratos que seu corpo vai absorver do que o produto.