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Como Incorporar zero caloria alimentos em sua dieta

Manter o controle das calorias que você consome diariamente é um bom começo para perder peso , de acordo com um artigo na Harvard Medical School " Healthbeat ". Para diminuir sua ingestão calórica , incorporar os chamados " alimentos zero caloria " - alimentos que contêm muito poucas ou nenhuma caloria . Você pode consumir porções generosas destes alimentos (e bebidas) , com pouco efeito sobre a sua ingestão de calorias para o dia. Adicionar alimentos zero caloria para refeições para ajudá-lo a se sentir mais completo. Instruções
1

tomar um café ou chá no café da manhã . Quando servido simples , chá e café conter menos de 5 calorias por xícara . Tanto o café eo chá contêm antioxidantes e cafeína natural que atua como um supressor do apetite. Na verdade, você pode considerar ter vários copos por dia para afastar de ataques de fome . Você pode até mesmo reutilizar um saco de chá para vários copos .
2

Substitua maionese com mostarda . Uma colher de sopa de maionese tem 100 calorias. Substituir, que com uma colher de sopa de zero caloria mostarda amarela .
3

dobrar sua ingestão de alface. Adicionando uma salada de alface ou extra para o seu sanduíche pode adicionar lotes de fibras e vitaminas , como a vitamina K , que promove a saúde vascular. Espinafre bebê é igualmente nutritivo e contém caseína essencial proteína que pode ajudar a impulsionar o seu humor. Baixa caloria verduras vai encher-se sem enviar sua contagem de calorias diárias através do telhado.
4

Tenha um refrigerante. Um refrigerante diet contém zero calorias. Apesar das críticas por promover comportamento alimentar viciante, refrigerante diet é zero calorias , pode proporcionar um impulso de energia com cafeína e satisfazer um dente doce. Tenha em mente que o refrigerante pode danificar o revestimento do esôfago e esgotar o cálcio nos ossos . No entanto, como parte de um programa de perda de peso , ele pode ajudá-lo a empurrar com ânsias.
5

Spice -lo. Experiências com especiarias pode fazer de baixa caloria o gosto do alimento grande sem carregar em calorias. Tente garam masala , que é usado na culinária indiana e acelera o ritmo cardíaco, ou pimenta caiena simples para realçar o sabor dos cortes magros de carne ou de ovos. Use especiarias para animar "dieta" comida sem adicionar calorias .