Whey & Perda de Peso

Whey é um suplemento dietético popular para perda de peso e otimização de resultados do exercício . A proteína de soro de leite é um subproduto do processo de transformar o leite de vaca em queijo . Se você usar a proteína de soro de leite em conjunto com uma dieta saudável e regime de fitness , você terá uma melhor chance de desenvolver músculos magros e perder peso.
Tipos

Existem dois tipos de proteínas do leite : caseína e whey protein . Dentro da categoria de soro de leite , existem três formas principais que são utilizados para fins de perda de peso e fitness : . Concentrado protéico de soro de leite , proteína isolada do soro de leite e hidrolisado protéico de soro
Ingredientes

Whey protein é uma fonte abundante de aminoácidos de cadeia ramificada ( leucina, isoleucina e valina ) . Quando você se exercita , seu corpo necessita de maiores quantidades de aminoácidos de cadeia ramificada , caso contrário, você está mais suscetível à fadiga. Whey também contém ingredientes bioativos como imunoglobulinas e lactoferrina que suportam o funcionamento adequado do sistema imunológico.

Benefícios

Estudos descobriram que as pessoas que combinam uma dieta que inclui whey protein com o exercício têm tecido muscular mais magra e perder mais gordura corporal. Isto é conseguido através de várias acções . Por um lado , a proteína de soro de leite tem sido demonstrado ter um efeito de saciedade eficaz em pessoas . Isso ajuda a reduzir calorias diárias , e, portanto, estimula a perda de peso .

Whey também parece ser uma fonte de proteína ideal para promover os níveis de açúcar no sangue através da melhoria da sensibilidade à insulina. O aumento da sensibilidade à insulina está associada com a redução da gordura armazenada.

Por último, whey suporta a queima de gordura e ganhar /manter a massa muscular magra quando consumidos antes do exercício.
Aviso

As pessoas que são intolerantes à lactose necessidade de escolher uma proteína de soro de leite puro isolar para evitar quaisquer efeitos secundários adversos. A proteína isolada de soro de leite puro tem menos de 0,1 g de lactose por colher de sopa , que será uma quantia insignificante para aqueles que são sensíveis ao açúcar encontrado no leite .

Aquelas pessoas que sofrem de intolerância à lactose precisam evitar whey concentrados de proteínas , uma vez que a lactose , muitas vezes varia muito de produto para produto .
Especialista introspecção

em um estudo realizado na Universidade de Surrey , na Inglaterra , as pessoas que ingeriram soro consumiram menos calorias do que o outro grupo no estudo que comeu a proteína caseína à base de leite .

cientistas da Universidade de Adelaide, Austrália realizou um estudo envolvendo ratos para determinar os efeitos do soro de leite na perda de peso e sensibilidade à insulina. Os indivíduos foram divididos em um grupo de soro de leite e um grupo de carne para o consumo de proteína. O grupo de soro de leite foi de 40 por cento mais resistente à insulina do que o outro grupo , e tinha uma menor ingestão calórica .