Como Emagrecer Comendo Apenas Café da Manhã e Almoço

Se você está em dieta mas não vê resultados, pode considerar pular o jantar. Combinado com café da manhã e almoço saudáveis mais lanches leves, é possível perder vários quilos. Existem muitas dietas (low-carb, alta proteína), mas escolher a ideal é difícil.

Passo a Passo

1. Café da manhã reforçado e saudável. Café da manhã pequeno leva a comer mais tarde, geralmente opções ruins. Coma cereais integrais light ou torradas. Ovos ou só claras em omelete ou sanduíche. Bacon canadense (pouco) é proteína magra. Inclua fruta: 1 maçã ou laranja, 1 banana ou pequena porção de uvas.
2. Almoço moderado no meio do dia. Inclua salada ou vegetais e fruta. Se quiser carne, escolha magra: frango grelhado ou peixe assado. Leve marmita preparada na véspera para evitar fast food.
3. Lanche leve algumas horas antes de dormir. Evita fome noturna que leva à geladeira.
4. Beba pelo menos 8 copos de 200ml de água ao dia. Água sacia, hidrata e evita cansaço e pensamento lento. Se pular o jantar, hidratação é crucial pois não haverá energia das calorias da comida.
5. No dia seguinte, coma saudável ao acordar. Você terá fome. Não coma qualquer coisa gordurosa — isso anula o jejum noturno.