Como comer Só Café da manhã e almoço para perda de peso

Se você está em uma dieta , você pode ser frustrado porque você não parece estar a perder muito peso. Muitas dietas estão disponíveis a partir do qual a escolher , como uma dieta pobre em carboidratos ou rica em proteínas . Mas decidir qual dieta é melhor para você muitas vezes é uma tarefa difícil. Às vezes, você pode considerar a pular o jantar completo em um esforço para perder peso. Se emparelhar este plano com um pequeno-almoço , almoço e lanches leves saudáveis , é possível para você perder vários quilos dessa forma. Instruções
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Comece o seu dia com um saudável pequeno-almoço saudável . Comer um pequeno -almoço ou insatisfatório faz você comer grandes quantidades de comida mais tarde , e eles não são susceptíveis de ser mais saudáveis snacks disponíveis . Para o pequeno almoço , comer pouca gordura , cereais integrais ou torradas . Ovos , ou apenas clara de ovo , podem ser usados para fazer uma omeleta ou sanduíche . Bacon canadense , se usado com moderação , é um baixo teor de gordura , enchendo de carne. Inclua frutas, como uma maçã ou laranja , uma banana ou uma pequena tigela de uvas.
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Coma um almoço no meio do caminho moderado através de seu dia . Incluir salada ou outros vegetais e frutas. Se você implora carne, comer carne magra , como frango grelhado ou peixe cozido . Embale seu almoço a noite antes de ir para o trabalho ou escola, então você não vai precisar parar em um restaurante fast food saudável para comer.
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Comer um lanche leve várias horas antes de ir para a cama . Isso ajuda a mantê-lo de sentir muita fome durante a noite , o que pode fazer com que você desperte e vá direto para a geladeira.
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Beba pelo menos oito copos de oito onças de água durante todo o dia. A água ajuda você a se sentir completo , e não beber o suficiente pode levar a um pensamento entorpecido e fazer com que você se sentir cansado . Se você pretende pular o jantar , é importante manter-se hidratado como possível, porque você não vai ter qualquer energia das calorias nos alimentos.
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Comer saudavelmente o dia depois de pular o jantar . Quando você acorda, você é provável que seja com muita fome. Embora possa ser tentador para pegar tudo o que você colocar os olhos , evite fazer isso. Comer alimentos ricos em gordura agora não nega jantando.