Como perder peso em dois dias para Adolescentes

De acordo com pesquisas realizadas pelos Centros de Controle de Doenças (CDC) , as taxas de obesidade americanos dobraram para adultos e triplicou para crianças e adolescentes entre 1980 e 2008, os adolescentes com excesso de peso , especialmente ostentar uma grande carga . . Eles estão em maior risco do que o usual para a depressão , isolamento social e má auto-estima, para não falar de distúrbios alimentares. CDC descobriu que , em 2005 , 12,3 por cento dos estudantes do ensino médio tinha ido por um dia ou mais sem comer para perder peso nos 30 dias antes de serem pesquisados, e 4,5 por cento tinha vomitado ou tomado laxantes. Você pode perder um pouco de peso em dois dias comendo apenas frutas e legumes , que têm muita fibra e poucas calorias , e beber apenas água . No entanto , existem maneiras mais saudáveis para os adolescentes a perder peso , o principal deles a adoção de um estilo de vida mais saudável. Instruções
1 Aprenda a fazer seus próprios molhos para saladas saudáveis , e fazer emocionantes misturas vegetais frescos.

Overhaul seus hábitos alimentares. Nix refeições no refeitório , fare máquina de venda automática e pós-escola de lojas de conveniência é executado. Em vez de merendas de chips ou cookies, escolher frutas ou vegetais. Traga o seu próprio almoço para a escola em vez de comer lanches quentes. Mudar para fora refrigerantes para água, suco ou chá sem açúcar . Se você deve comer em restaurantes de fast food, fazer escolhas saudáveis . Evite qualquer coisa frita ou açucarado, pular a maionese e tentar uma salada.
2 Se você está com fome , substituir os chips e biscoitos com palitos de cenoura ou cenoura baby .

Não pendure na cozinha depois da escola. Encontrar outro lugar para fazer sua lição de casa e ler. Não pastar durante a lição de casa , a televisão e outras atividades pós- escolares. Se você deve ter algo em sua boca se concentrar, aprender a beber chá, água ou club soda com suco de baixa caloria. Escove os dentes depois de comer assim que você está menos tentado a continuar lanches .
3 programas de futebol intramurais boas vindas a todos .

Tome-se um esporte ou atividade física . Pergunte a um professor ou outro funcionário da escola sobre futebol intramural , dança ou programas de artes marciais. Se sua escola não tem nada que lhe interessa, olhar para o seu centro comunitário local. Se você é um tipo solitário , ocupam jogging ou sapateado . Se você é mais um jogador da equipe , considere basquete ou hóquei em campo .
4

Concentre-se em pequenas metas , como a £ 5 por vez. Não ir ao mar com qualquer dieta ou planos de exercício . Verifique se o seu plano é saudável. Se você não tiver certeza , consulte um médico ou enfermeira da escola .