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Água na Perda de Peso: Combata a Retenção Hídrica

Identificação

Retenção hídrica é acúmulo anormal de fluidos no corpo, podendo instalar-se no abdômen e coxas, adicionando quilos na balança.

Conceito Errado Comum

Muitos reduzem ingestão de água tentando parar a retenção. Erro. Para perder peso hídrico, aumente a ingestão. Isso estimula os rins a liberar fluidos em excesso.

Estratégias Eficazes

• Água: mínimo 8 copos/dia.
• Reduza carboidratos: massas, pães, arroz ligam água e promovem retenção.
• Exercício: suor elimina fluidos.
• Menos sódio: sal retém água; reduzi-lo ajuda o corpo a excretar o excesso.

Quando Procurar Médico

Se não resolver sozinho, consulte sobre diuréticos (prescritos ou OTC) — "pílulas de água" que promovem excreção hídrica.