Peso Perdido Dicas Incentivo

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças informa que mais de 60 milhões de adultos nos Estados Unidos são obesas. Se você está acima do peso , então você pode precisar de algumas dicas incentivo de perda de peso para ajudá-lo a alcançar seu objetivo perda de peso. Tente criar uma lista de por que você quer perder peso. Publicar esta lista em sua geladeira e vê-lo cada vez que você está pensando em comer . Mantendo seus objetivos em mente e suas razões para querer perder peso vai ajudá-lo a superar excessos. Pense positivamente

Algumas pessoas que estão acima do peso cometem o erro de pensar negativamente quando se trata de seu peso. É importante pensar positivamente quando se trata de perda de peso e pensar sobre o quão grande você vai se sentir sobre como você olha quando você perde o peso . Não cometa o erro de ficar deprimido sobre como você está com sobrepeso , pois isso pode resultar em você mesmo consumindo mais alimentos. Concentre-se em preencher sua vida com alegria e evitar comer fora de tristeza . Ao perder peso você não só vai se sentir bem sobre como você olha , mas você também vai ter paz de espírito sabendo que você se tornou uma pessoa mais saudável .
Criar objetivos de emagrecimento

Criando metas de perda de peso é uma das mais valiosas dicas de perda de peso incentivo lá fora . Ter metas claras , juntamente com quando você quer alcançar essas metas é uma parte importante de perda de peso. Você deve definir uma meta como a perda de £ 10 . em cinco meses . Após definir a sua meta de perda de peso, controlar o seu peso a cada semana para ver se você está no caminho certo para cumprir essa meta . Você pode dar a si mesmo uma recompensa de não-alimentos para atender uma meta de perda de peso, como tratando-se de uma semana de férias .
Seja paciente

Peso perda é um processo longo e não acontece durante a noite. Esta dica é talvez o mais importante. Você precisa ser paciente com seus objetivos de perda de peso e manter a sua meta final à vista em todos os momentos , se você quiser ser bem sucedido. O Weight Control Network Information explica que perder não mais do que £ 2 . por semana é considerado perda de peso segura . Basta lembrar, se você perder um pouco de peso a cada semana , você acabará por alcançar seu objetivo.
Perda de peso Inspirado
Cotações

citações da perda de peso Inspirado são uma excelente maneira de incentivar-se a perder peso. Catherine L. Taylor escreve: " Perda de peso permanente começa com o reconhecimento de que você quer mais da vida . Você deve decidir que você é merecedor de mais felicidade , mais alegria e mais paz . Você quer voltar para a vitalidade que você nasceu com . " Para ver citações da perda de peso mais inspirados de Catherine , visite o blog dela a perda de peso , visitando o link na caixa do recurso.
Coma Smart , comer mais saudável

concentrar em comer saudável e não apenas sobre o número de calorias que você está consumindo diariamente . Você pode querer trocar carboidratos complexos de carboidratos simples em sua dieta. É uma idéia melhor comer carboidratos complexos , como massas , em vez de carboidratos simples , como refrigerantes , porque carboidratos complexos irá lhe fornecer energia de longa duração e irá impedi-lo de comer demais . Você também pode tentar comer alimentos que são ricos em fibras , como legumes , porque as refeições ricos em fibras proporcionam uma sensação de plenitude que irá evitar excessos .
Exercício

Exercitando diariamente é uma ótima maneira de alcançar seus objetivos de perda de peso mais rápido. The Journal of Nutrition , explica que os exercícios que resultam num ritmo cardíaco elevado resultado numa diminuição da gordura corporal e aumento de massa muscular magra . Tente exercitar pelo menos 30 minutos por dia, se você quer perder peso, enquanto a construção muscular ao mesmo tempo . Natação, ciclismo, corrida e caminhada são exemplos de exercícios que você pode tentar perder peso.