casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Perda de Peso

Apoio Social e Perda de Peso: Por Que Funciona e Onde Encontrar

Por Que o Apoio Funciona

Você está saindo para jantar com sua família quando surge a questão de onde ir. Seu marido quer um bife, enquanto as crianças querem cheeseburgers e pizza. Você acabou de começar uma dieta e a perda de peso tem sido lenta. Você sugere um buffet com salad bar. Sua família olha para você e todos fazem careta. McBurgers é o escolhido.

Obter o apoio de seus amigos, e especialmente de sua família, pode ser crucial ao tentar qualquer tipo de programa de perda de peso. É importante sentir que você não está sozinho na luta. Sua família pode encorajá-lo quando vê você pegando um biscoito em vez de uma maçã. Sua esposa pode garantir que há muitos lanches ricos em proteína e baixos em gordura disponíveis para você levar para o almoço. Compromisso pode ser alcançado ao decidir onde ir para uma noite fora.

Amigos podem oferecer outros tipos de apoio. Fazer dieta e exercitar juntos pode criar um vínculo comum, fortalecendo uma amizade. A Dra. Madelyn Fernstrom sugere em seu site Health Journal que encontrar alguém que possa ajudá-lo a se manter motivado é essencial quando você fica desanimado. "O apoio de um companheiro de dieta é a chave para o sucesso a longo prazo", diz ela.

Benefícios do Apoio

O apoio social beneficia o indivíduo em vários níveis. O primeiro é o nível psicológico. John Sheridan, professor de biologia oral e virologia molecular/imunologia na Ohio State University, diz que pessoas socialmente isoladas são atingidas mais duramente por doenças do que pessoas com vida social ativa, e que aqueles que ficam mais sozinhos adoecem mais frequentemente e têm mais dificuldade em se recuperar. É difícil manter um programa de exercícios quando você está na cama.

Além dos benefícios psicológicos, em um artigo na edição de 31 de julho de 1998 do Research News da Ohio State University, Sheridan aponta que o apoio emocional pode realmente nos afetar em nível celular, aumentando a capacidade do nosso corpo de suportar estresse. E todos sabem o quão estressante pode ser fazer dieta!

Tipos de Apoio para Dieta

Se fazer parceria para uma tarde de "Sweatin' to the Oldies" não é sua praia, talvez você se beneficie de uma forma mais estruturada de apoio. Programas de perda de peso como Vigilantes do Peso e Jenny Craig oferecem uma abordagem mais formal, enquanto aulas de exercícios permitem aumentar sua atividade aeróbica com outros mantendo mais distância social.

Se tudo que você precisa é um lugar para desabafar ou obter ajuda, existem vários grupos de apoio online gratuitos, como www.SparkPeople.com e www.EverydayHealth.com. Por uma pequena taxa de associação, você pode obter suporte adicional de sites como www.TheBestLife.com ou www.WeightWatchers.com.

Se você acha que seu problema de peso é causado por um vício, procure ajuda profissional de um terapeuta certificado em transtornos alimentares ou vá para www.OA.org.

Onde Encontrar Apoio

Comece com sua família, ou as pessoas com quem você mora. Obtenha o apoio deles em seus esforços. Então, se precisar, recrute a ajuda de pelo menos um amigo.

O Dr. Robert Kushner, professor na Feinberg School of Medicine da Northwestern University, descobriu que pessoas que faziam dieta com seus cães perdiam mais peso do que pessoas que não tinham um companheiro canino. Os cães também perdiam peso.

Seja seu companheiro de perda de peso com carne, pelos ou oferecendo seu monitor para chorar, encontrar apoio para dieta ajudará a perder esses quilos mais rápido.

O Que Observar

Desconfie de amigos que oferecem apoio, mas na verdade são invejosos de seus resultados. Cuidado com o amigo que lamenta sua própria falha na perda de peso quando você menciona seu sucesso. Esses amigos podem te derrubar.

Outra bandeira vermelha é um "amigo" que sugere comemorar quebrando sua dieta, ou que usa vergonha para tentar motivá-lo. Sentir vergonha do progresso lento é o caminho mais certo de volta ao pote de biscoitos.