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Ideias de Força de Vontade para Perda de Peso: Pequenos Passos, Calma e Equilíbrio

Perder peso pode ser difícil. Boa saúde não só requer perder peso, mas mudança de estilo de vida. Para isso precisa de ajuda com força de vontade e formas de manter foco nas metas. Mudanças não serão fáceis, mas se aprender a controlar força de vontade, terá mais chance de ficar saudável.

Dê Pequenos Passos

Em artigo no New York Times 2007, Dr. Barron H. Lerner sugere que mudanças ambientais pelo governo (ex: NYC forçando restaurantes a remover gorduras trans) têm efeito positivo na saúde comunitária. Mas perder peso continua experiência pessoal. Pesquisadores do Children's Hospital Boston (2008) concluíram que como comemos provavelmente relacionado à genética. Alguns predispostos a dieta ruim e pouco exercício. Governo pode tornar comida mais saudável, mas ainda cabe a você comer direito e exercitar.

Vá devagar. Em vez de 2-3 refrigerantes açucarados/dia, substitua por água engarrafada. Permita 1 refrigerante/dia se ajuda manter água resto do dia. Inicie exercício em incrementos curtos que sabe que aguenta e aumente gradualmente. Se predisposto a hábitos ruins, força de vontade enfraquece se tentar mudanças drásticas rápido. Use pequenos passos e construa força de vontade vendo pequenos sucessos.

Mantenha a Calma

Força de vontade enfraquecida geralmente resulta de mente frenética. Quando deseja algo, mente cria urgência. Ajude sua força de vontade acalmando mente. Meditação ou ioga ajudam controle, ou ler quando desejos surgem. Diante de tentação, respire fundo, feche olhos e afaste-se. Mente calma fortalece força de vontade ao tentar ser mais saudável.

Mantenha Equilíbrio

Thatsfit.com sugere que estilo de vida estressante distrai capacidade de evitar alimentos não saudáveis e ir à academia. Tente manter equilíbrio na vida e evite muitos altos e baixos no dia. Quando consegue concentrar em tarefas diárias, fortalece melhor força de vontade e continua mudanças. Equilíbrio diário mantém força de vontade forte quando precisamos.