Perda de peso constante

Perder peso deve ser um objetivo de longo prazo , e não uma solução rápida ou dieta da moda que promete resultados que não duram mais do que a sua próxima refeição. Embora não seja fácil de ser paciente, os resultados do lento mas constante perda de peso será mais do que vale o esforço --- agora e no futuro . Esqueça Starving

Para os resultados mais fiáveis , fazem comer pequenas refeições bem balanceadas a norma. Saltar refeições não faz nada, mas forçar o seu corpo para saber quando ele vai comer de novo . O corpo entra em modo de fome , onde o metabolismo fica mais lento e ele trava para cada grama de gordura que pode. Por outro lado , comer 3-6 pequenas refeições por dia mantém o metabolismo acelerado e fornece seu corpo com os nutrientes que necessita para passar o dia com louvor.
Amp Exercício

Para queimar gordura, construir músculos e perder alguns " lbs ", que você precisa para se exercitar. Isso não significa que você tem que correr uma maratona ou levantar pesos , como um fisiculturista profissional , mas você provavelmente precisa se exercitar pelo menos três dias por semana para ver os resultados . Exercício mantém o metabolismo funcionando em alta velocidade , libera os " sentir bem" endorfinas e tonifica os músculos , o que , lenta mas seguramente substituir essa camada de gordura , não importa quantos anos você é ou onde suas áreas problemáticas são . Caminhar, correr e de suporte de peso exercícios são os melhores para estimular a queima de calorias , e levantamento de peso (mesmo pequenas quantidades moderadas ) constrói o músculo , o que , por sua vez , queima mais calorias . Atire por pelo menos três exercícios cardio /aeróbico por semana, e duas de peso ou de suporte de peso rotinas de exercícios por semana.
Hidrate !

Acredite ou não , beber entre 64 onças e um galão de água por dia vai ajudar a perder peso em excesso e manter seu corpo bem hidratado em todos os momentos . Claro, você vai ter que fazer um monte de idas ao banheiro nos primeiros dias , mas seu corpo irá ajustar , e em breve você vai se sentir muito melhor, muito mais saciado e menos propensos a começar a pastagem. Beba muito líquido , em um clima mais quente e , enquanto no exterior também.