Barras de Proteínas e Perda de Peso

Barras de proteína e perda de peso são agora mais intimamente ligados do que jamais foram. Isso porque os avanços na compreensão nutricional , combinadas com um mercado competitivo para barras de proteínas , têm levado às barras altamente eficazes e acessíveis que estão afinados para atingir as metas individuais. Há muitos benefícios a usar barras de proteína como parte de seu plano de perda de peso, especialmente quando você sabe o que procurar . Comer Prevenção

Com barras de proteínas para perda de peso , você não está necessariamente à procura de um substituto de refeição completa. Em vez disso, você deve estar olhando para um impulso nutricional rápida que terá a vantagem adicional de evitar lanches saudáveis . Se você sempre tem uma barra de proteína na mão , você nunca vai voltar para a máquina de venda automática de uma barra de chocolate ou saco de batatas fritas e sem valor nutricional.
Mantendo o seu metabolismo em um ritmo acelerado

um dos grandes benefícios de uma barra de proteína para perda de peso é que você vai ser manter o seu metabolismo em um ritmo acelerado. Indo longos períodos de tempo sem comer só retarda o seu metabolismo e leva a um excesso de ceder , mais tarde, quando você se torna carente de alimentos. Evite o problema planejando um meio-dia ou a meio da manhã barra de proteína lanche e manter seu metabolismo em um mesmo quilha durante todo o dia .
Importância da Proteína

é importante que os alimentos que comemos fornece seu corpo com um nível suficiente de proteína. A proteína é necessária para ajudar a construir e manter sua massa muscular . Além disso , os alimentos com proteína mantê-lo sentir completa por um longo período de tempo , quando comparado com os alimentos com nenhuma proteína ou uma quantidade mínima de proteína em si. Proteína também irá ajudar a estabilizar o seu nível de açúcar no sangue.
Geral Diretrizes

Barras de proteína projetados para a perda de peso não deve ser vendido como substitutos de refeição , ou confundidos com eles . Barras de substituição de refeição conter uma contagem calórica muito maior que não será fácil ser trabalhado em seus objetivos nutricionais gerais. Para um plano de perda de peso, barras de proteína deve ter 200 calorias ou menos, não mais do que 15 g de carboidratos e um mínimo de 10 g de proteína.

Exemplos

há muitas barras de proteína que atender a essas diretrizes básicas. Exemplos incluem dieta de South Beach Cereal Bras , com 140 calorias, 10 g de proteína e 15 g de carboidratos ; Bionutricional Poder Crunch Bares com 195 calorias, 15 g de proteína e 10 g de carboidratos e EB Desempenho PB & Whey Protein mordidas com 140 calorias, 10 g de proteína e 14 g de carboidratos .