Dicas para aumentar o metabolismo

Quando você era criança, você pode ter sido capaz de polonês fora um combo refeição fast food, para sobremesa e não ganhar uma onça . Agora você não pode colocar tanto como um cookie em sua boca sem estourar fora de seu jeans no dia seguinte. O que dá ? Seu metabolismo tem . Desistido, o que é. É hora de rev -lo de volta . Não diga não a H2O

Beba água ou comer mais alimentos à base de água , como alface ou pepino . Um estudo de 2003 publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mostrou que beber 500 ml de água aumenta a taxa metabólica do corpo de uma pessoa temporariamente por 30 por cento.
Comer menos , mas mais frequentemente

Coma pequenas refeições , mas comer mais refeições geral durante todo o dia . Antes de comer menos alimentos para perder peso , tente comer o que você come normalmente , mas em incrementos menores . Quando você ficar sem comida por um longo tempo, o açúcar no sangue diminui, o seu estômago ronca , e mais importante, o seu metabolismo fica mais lento . Você está em modo de inanição. Se você comer mais vezes , o seu metabolismo mantém-se estável. Assim, se, antes, você comeu três refeições por dia , cada um contendo entre 700 e 800 calorias , dividi-las em cinco refeições , cada um contendo cerca de 400 a 500 calorias.
Trave algum Zs

Durma um pouco ! A falta de descanso pode aumentar a fome , mantendo os padrões de sono adequada é mais provável para regular o seu metabolismo , de acordo com pesquisadores da Universidade da Califórnia - . Irvine
Spice it up

Adicione pimentas vermelhas quentes para o seu alimento. Um estudo japonês publicado no British Journal of Medicine , em 2004, constatou que, após aspersão pimenta vermelha em alimentos, objetos de pesquisa mais tarde consumido alimentos com menos calorias e gordura. Um estudo de 1997 por pesquisadores da Universidade de Inchon na Coréia do Sul sugeriu que pimenta estimula a oxidação de carboidratos no organismo.
Trabalhar os músculos

Realizar uma curta mas intensa sessão de cardiovascular física ou atividade física baseada muscular. Exercitando vigorosamente por alguns minutos de cada vez aumenta o metabolismo em apenas duas semanas , pesquisadores da Universidade de Heriot- Watt , em Edimburgo encontrado em 2009.