Desintoxicação dietas para perder peso

desintoxicação , ou detox , dieta pode ser uma estratégia eficaz de curto prazo perda de peso, a "limpar " ou uma ótima maneira de começar um regime de perda de peso a longo prazo. Dietas de desintoxicação vêm em uma variedade de formas, com regimes moderados prescrever a eliminação de alimentos insalubres e em vez enfocando frutas orgânicas , vegetais e carnes a estratégias mais extremas shunning todos os alimentos sólidos e em vez disso se concentrar em substitutos de refeição . Coisas a considerar

Como acontece com qualquer programa de dieta , há algum risco de deficiência de nutrientes durante a tentativa de um novo regime . Por esta razão , é importante falar com o seu médico antes de iniciar qualquer programa , especialmente em jejum . Drástica perda de peso - de dois quilos por semana ou mais - pode levar a deficiência de nutrientes e pode se tornar perigoso. Efeitos colaterais iniciais de jejum são geralmente leves , como dores de cabeça , enquanto os efeitos de longo prazo pode se tornar mais grave e até mesmo perigoso e incluem anemia, baixa de açúcar no sangue e batimentos cardíacos irregulares .

Fale com seu médico para saber se tomar um suplemento é uma boa maneira de complementar o seu regime . Mesmo se você está escolhendo um programa " leve ", que inclui frutas, legumes, grãos integrais e proteínas , pode ser difícil obter todos os nutrientes que o corpo necessita . Nutricionista Monica Reinagel sugere que tomar um multivitamínico pode ser uma boa maneira de garantir que a sua dieta é completa. Se estiver a eliminar o alimento sólido para um certo número de dias , é importante para re - introduzir o alimento de forma gradual, de modo a evitar a irritação do estômago .

Exercício é um componente importante da perda de peso . Manutenção da massa muscular durante uma dieta de desintoxicação pode ser difícil , por isso, o exercício regular deve ser uma parte de sua estratégia.
Master Cleanse

The Master Cleanse foi inventado em 1941 e mais tarde foi popularizado por Stanley Burroughs. Burroughs afirma que o detox elimina as toxinas do corpo e muitas vezes pode ajudar as pessoas a perder peso. A Master Cleanse prescreve beber 2 litros de limonada feita com suco de limão, xarope de bordo, pimenta caiena e água diariamente , em vez de alimentos. Os defensores recomendam a limpeza por um período mínimo de dez dias, embora algumas pessoas permanecer no plano por muito mais tempo.

Dietas líquidas

dietas líquidas são também uma dieta de desintoxicação popular que muitas vezes pode levar à perda de peso . Algumas dietas líquidas promover sucos como um complemento para sua dieta , enquanto outros recomendam -los e vários pós e líquidos disponíveis no mercado como substitutos de refeição . Produtos de refeições de substituição , contendo vários macronutrientes , pode ser comprado em mercearias regulares , bem como em lojas de produtos naturais .
O Fruto dieta nivelada

o flush Fruit Diet promove um jejum de três dias que incide sobre o consumo de frutas frescas, vegetais crus e proteína magra , como frango , peixe e ovos brancos. O Fruto dieta nivelada também recomenda o uso de limões e limas , devido às suas propriedades ligeiramente diuréticas. A limpeza é baseado na idéia de que a fruta - por causa de seu alto teor de água - . Vai eliminar as toxinas do corpo